中年男人，都说是正值壮年。一个个壮得和牛似的，忙上忙下，里里外外，老老少少都是一肩扛起。

　　如果不注意这中年养生“四防”，即使是健壮如牛的身体也会被病魔瞧上，病来如山倒。

　　越是工作忙碌，家事繁多，就越是要合理安排时间，分清轻重缓急，有条不紊的安排。

　　身体经受不住工作强度常见的生活方式病比如高血压、心脏病、糖尿病等就会找上门来。

　　“病来如山倒，病去如抽丝”这句俗语就说了，人一旦患病，身体想要再次恢复到健康状态就会很难。

　　不如适当休息调整，劳逸结合，忙里偷闲，科学有效的安排时间，这样既能够完成工作，又能保障身体，有持续的发展。

　　中年时，身体机能开始处于平衡且满满退化的时期，就更加要注意饮食保健的问题。

　　远离油炸、腌渍、熏烤的食物，少吃动物内脏、罐头、香肠等致癌和血管硬化的危险食品。

　　心中的压力堆积，焦虑意识过重或许不会是催人奋进的良性良药，而是使人患病的毒药。

　　中国人没有心理疏导的意识，在他们看来心理疾病就死精神疾病，但是这是两码事。

　　在心理疏导并不普及的中国，在不能寻求心理医生帮助的情况下，就需要自己来排解压力，释放压力。

　　自我排解的典型方法是宣泄、转移和诉说。在自我排解压力不适用的情况下，建议寻求心理导师的帮助。

　　身体的疼痛是最直接的身体预警，不能因为觉得只是小病痛，就不以为意。许多小病痛很快就会发展为大病，然后药石无医，回天乏力。

　　所以要定期去医院进行体检，还要是肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，将病魔趋之门外。

　　中年时期真是重大疾病的发病前期，肝炎、心肌炎、甚至癌症初期都是在这个时候开始发出型号，所以要及时发现，尽早治疗。

　　中年男子身上的担子越重，就越是要注意身体心理的变化，不能认为自己健壮无比，就忽略了身体发出的警告。

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