跑步之所以如此受欢迎，是因为它简单且经济。每个人都会跑步，并且不需要装备。你要是想跑步，只要动起来就好。 上班时期，交通都是非常拥挤的，有些人会选择跑步去上班。既不同浪费时间在堵车上，还可以锻炼身体和减肥瘦身。跑步还有很多好处。跑步有利于血液循环，提高免疫力；还可缓解压力，使你身心放松。

　　跑步之前一定要做热身运动，否则会拉伤肌肉的；跑完步，一定要放松小腿。了解跑步的好处和注意事项后，我们来看一下哪个时间跑步效果会好一定。

　　许多人有晨跑的习惯，特别是早上六七点时，他们觉得早上起床后，人们的活动不是很多，汽车还没排放尾气，所以那时的空气是清新的。确实早上的空气没有受到污染，但是不适合跑步。为什么呢？早上的空气含有较多的水分和二氧化碳，因为晚上植物不进行光合作用，只进行呼吸作用，释放较多二氧化碳。

　　还有就是早上刚起床，人们的身体还处于沉睡状态，不适合运动。所以早上不适合跑步。

　　黄昏时分非常适合跑步。植物进行了一天的光合作用，大气中充满氧气并且下午工作完，心情处于放松状态，进行慢跑可以有效缓解压力以及放松身心。小编建议你饭后一小时，大约是下午六点钟，去跑步，这样还有助于肠胃消化，可以起到减肥瘦身的作用。

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