不打比赛一周去五次健身房伍兹果然是器械狂人减肥健身 56健康网

　　我的笔记本里写满了很多所有可能知道伍兹训练日程的人的名字,然后我看着他们的名字被一个接一个地涂掉.直到我发现自己只剩下最后一个希望的时候,我几乎要放弃了.然后我终于拨通了那个人的电话,他是一个曾经和伍兹在很多场合一起工作过的人.我最后的救星接起了电话,等听完我的问题之后,让我惊奇的是,他居然说他可以告诉我他知道的一些东西,条件是,不能泄露他的名字.以下是他描述的机械狂人老虎伍兹：

　　一般他参加比赛的时候,是他做体能训练最少的时候,他这段时间每天只做一小时训练,三十分钟力量训练和三十分钟心血管训练.

　　他不比赛的时候,在健身房呆的时间就长多了,一般他会一周去五次,每次大约三到四小时,在这几个小时当中,他会尝试不同的运动,一般从三十分钟的踏板脚踏车开始,做热身,然后他会做三十分钟的全身舒展运动,主要集中在腿部和背部的肌肉锻炼,他有专门的体能教练,也有自己专门的针对挥杆过程中产生剧烈运动的身体部分锻炼的方案,从膝盖到锥骨,几乎所有和挥杆有关的关节都会得到全面的锻炼,一切也都是为了比赛而准备.

　　漫长的热身训练之后,他将进入心血管训练的部分,在健身房他通常喜欢换各种不同的器械,从踏车到踏板再到攀登类的器械,他尽量让自己的训练集中在上下两部分,而且伍兹是一个热爱跑步,一有时间就会慢跑三到四英里的人.不过大部分时候他喜欢在草地上跑步.

　　心血管训练之后,他会进行力量训练.在他进行高强度训练的时候,他会花很长时间在举重上,包括蹲举,躺举等等,甚至有人根据他的体形和肌肉判断过他至少能够卧式推举大概300磅,他的训练包括了所有你能在健身房找到的器械：举重,哑铃,举重哑铃,健身实心球以及各种各样你叫不出名字也不知道怎么练的东西.

　　他还非常注意一些能够加强核心力量的训练,这个训练相对来说比较新,主要是强化那些对身体稳定性作用很大的肌肉.通过四肢运动来锻炼腹部和背部的关键肌肉,以预防高尔夫运动中可能出现的肌肉扭曲.结束这一部分锻炼的时候,他会做一些相对平缓的活动来让身体恢复平静.一般他不忙的时候,他有可能在健身房里呆上六个小时,他从来不掩饰他有多喜欢健身.但他只是希望他喜欢的东西保持低调.