如果长期这样做的话会导致营养不良，你减下来的只是肌肉和水分，而且会变得瘦骨嶙峋，脸颊会变得扁扁的，由老又丑，当你觉得满意了，恢复原来的饮食习惯后体重就会立刻反弹，甚至比原来更胖，这就是你所希望的吗？减肥是一种习惯，而不是两三天的事，少吃多运动，不碰高脂肪高热量的东西，多吃蔬菜和水果，有空时打打球，散散步，坚持“早上吃得像皇帝，中午吃得像平明，晚上吃得像乞丐”睡前3小时坚决不吃东西。最好坚持每天吃水果，别吃太甜的，会胖，苹果是最好的选择，在餐桌上也要多吃蔬菜，因为水果蔬菜的膳食纤维高，可以防止食品热量在体内散发，时间长了你自然就习惯了这种饮食方式，就不觉得减肥是件痛苦的事了。

　　天天喝稀饭，吃咸菜，低油但是高盐，咸菜含有大量的亚硝酸盐，是致癌物亚硝胺的来源。稀饭含有大量糖份，进食干饭者，饭后血糖较平稳，基本上达到较好的控制水平；吃粥者饭后血糖有显示的升高。大米的主要万分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后，淀粉颗粒就会膨胀胶化，而易被消化吸收。继加热时间比干饭长，水分多，比干饭更容易被消化吸收，因而对血糖的影响更大。

　　你天天喝稀饭，吃咸菜，减掉的只是水分和肌肉，并没有减掉脂肪，并且还会营养不良，非常危险。

　　建议：早餐可以吃：鸡蛋、素陷包子、素面、豆浆、燕麦粥任选一到两样（牛奶、酸奶不要喝）。

　　然后每天配合不低于45分钟的有氧运动，心率不得低于150次/分钟aismida发布于2015-08-19评论1，这样效果不大。而且营养跟不上，很容易导致营养不良低血压低血糖。

　　2，减肥最好的方法就是运动和合理规划膳食。做一些消耗比较大的运动，例如网球，游泳，当然首先就是要学会技巧。

　　3，另外练习瑜伽，塑造好的身材形态，而且很有用，对于腿和腰部效果很明显。或者可以选择一些健美操，郑多燕啥的，有一定作用，坚持下来减肥效果也挺明显。

　　4，多动一动也会使心态变年轻，天天喝稀饭，吃咸菜，肯定脸色不好看，就算减肥成功苗条了，脸色蜡黄弱不禁风的也不好看是吧，一定不能让自己将来后悔，减肥导致厌食，忧郁，身体内脏器官功能衰退的例子太多。

　　5，本人身边就有个胖胖的女同学，但我们都认为她很好看，重点就在于人家会打扮，出门化淡妆，而且性格特别好，有一个很喜欢她的男朋友。她也减肥，就是一直游泳，这也是她的爱好，腿和肚子上都没有很明显的赘肉。

　　6，减肥也一定要照顾好自己。落嚣木发布于2015-08-19评论绝对不可行 ！

　　减肥不仅是饮食的改变，而是生活习惯的改变，减肥不是一个阶段，保持其实更困难!

　　这种通过节食减肥的方式，虽然会有些效果，但是反弹也很快，因为你不可能吃一辈子咸菜，你说减下去就不吃了，可是当你恢复到正常饮食，又会很快胖起来.

　　游泳 跳绳 瑜伽 慢跑 --选一种，每天40分钟以 ，4晚上6点半后不吃东西，40天可减 15斤

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