56健康网2、有的人活着为了就餐(贪心享用，贪心好吃)，有的人就餐为了活着(即好吃味鲜，又要留意养分保健。3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中寄存，不让肚肠饱胀。4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。5、学习深钻细研，学问广博精深。就餐细嚼慢咽，身心健康安全；学习粗心粗心，常识真伪不分。就餐虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。6、饭前喝汤，修长健康；饭后喝汤，越喝越胖。7、保健主食：“黄金作物”老玉米，养分保健数榜首。“养分之花”大黄豆，抗癌蛋白最优良。小米镇定又安息，除湿健脾肠胃安。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药马铃薯红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。8、保健饮品：绿茶豆浆葡萄酒(红)，抗癌健身命持久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。9、保健肉鱼，应当知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦非常好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好。
281、人到无求，心神自安。恬淡以明知，安静以致远。282、发之于情，止之于理。制怒的办法：“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。283、龟龄巨细金字塔：大金字塔：遗传根底，生计环境，日子状况。小金字塔：养分状况，脑体活动，心思状况。健康龟龄，前者是根底要素，后者是决议要素。284、福在健康中，乐在龟龄中，笑在日子中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。285、摄生真经，九窍疏通，公例不病，病则不通。操练按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。286、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，维护这两脏。287、有病要早治，无病要维护。三分看病七分养，九分操练非常防。大病要养，小病要抗。洪流没来先垒坝，疾病没来先防止。一份防止病方，胜过百份药汤。288、有了恬淡安静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心思平衡，百病不生。289、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，办法有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。
349、赞茶歌：茶绿茶苦丁茶保健名茶抗癌去百病增强血管韧性明目醒脑提精神清热解毒消炎止痛活血脉强化免疫功能350、饮食之宜与不宜主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松懈，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。351、人活路上多崎岖，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。
290、三杯聖水——复生神水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。三杯温开水，防止百病水，称之为圣水。(阐明：温开水25度------35度，有极好的保健效果，称为复生神水)291、冬日负暄，日光浴诗杲杲冬日出，令人暖心里。负暄闭目坐，和气生肌肤。出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。292、要想身体健，就得肯操练。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病恢复，操练不行少。294、金豆银豆、不如黄豆。养分之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优良，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保安全。295、保健之窍，摄生之道，不行过也，不行少也。296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供应热能；副食常变，养分均衡。
207、唐朝闻名医学家孙思邈龟龄101岁。他的“自慎”摄生法有三：慎情志：漠然无欲，神态骄傲。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄然于记恨。慎饮食：安身之本，有必要于食，不知食宜者短少以全生。食当熟嚼，常学淡食。胃口数而少，不欲顿而多。切忌：喝酒过多，饱食即卧。慎劳逸：摄生之道，常欲小劳。介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻盈，明目。不复疲矣。208、晋代医学家葛洪摄生六真经。长于养身者，必先除六害：禁声色，薄功利，廉金钱，捐味道，除佞忘，去嘴嫉。209、庄子六字龟龄经：少私：私为万恶之源，百病之根。鬼摸脑壳，私欲缠身，锱铢必较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形费神亏，堆集成病，焉能龟龄。寡欲：欲不行绝，亦不行纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，喧嚣为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机谋求。喧嚣：清之静之，心态安靖，稳中自控，静中摄生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。210、就保健效果而言，运动能替代劳作，而劳作不能替代运动。211、书法摄生：挥笔泼墨，熏陶情志。凝思静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。摒弃杂念，意力并用。平心静气，防止疾病。212、人生三戒：少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，风华正茂，戒之在斗；及其晚年，血气既衰，戒之在得。213、摄生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒酣醉，三戒傍边，大怒为首，不行轻发。214、心思活动，生理活动，寄于一体，两套功用。相互依存，相互效果。愉高兴观，气血疏通。心思平衡，生理平衡。心境安稳，身体康宁。215、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣。
313、补养准则：寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。314、更新医疗，两个误区。重医治，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。食疗性缓，药疗性急。食疗有利，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄了解。凡欲医治，先用食疗，食疗不愈，再用药治。摄生保健，食疗为先。药食同源，紧记心间。315、人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。316、五个榜首法宁耐，是思事榜首法；
239、摄生十二要：思想要达观，性情要开畅。饮食要清淡，起居要有常。补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。私欲要操控，冷暖要留意。体检要守时，有病要早医。240、摄生十二法:花卉怡养法；垂钓静养法；书画趣养法；林泉疗养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；操练动养法；膳食补养法；喝茶润养法。241、三分看病七分养，八分维护非常防。忙着看病不忙防，没有忙到点子上。242、长吁短叹，减轻严峻。安稳心境，血压降低；痛快浅笑，免除疲乏。消除烦恼，灵丹妙药。243、重视摄生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。
279、男人秃顶的优势;晚年男人，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。才智亮光，脑子聪明。不易生三种疾病：骨质增生、骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿数。280、生老病死，天然规则。物极而反，物盛而衰。
336、大核桃，保健养分价值高。它有十二大成效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗变老。337、影响人类健康的八大体素：遗传要素，环境要素，体首要素，血压要素，烟酒要素，饮食要素，运动要素，心思要素。榜首第二条是根底要素；第三、四、五条是条件要素；第六、七、八条是要害要素。合理膳食是龟龄之窍；恰当运动是龟龄之药；心思平衡是龟龄之道。338、摄生咏。怒甚偏伤气，思多太伤神。神谦虚易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，日子有规循，运动要恰当，喝酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄然愤恨。安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在自个。339、默坐功法：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，摆布鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。赤龙(舌)摆布转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。摆布辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，垂头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自疏通，百脉自调匀。做法无间断，百病化尘埃。
10、保健菜类，三好三美誉。三好：植物花粉极好，西红柿非常好，黑木耳分外好。花粉：植物精子，美容健肾，坚持肠道次序；西红柿：养分丰厚，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。三美誉。红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。11、提早患病，提早肥壮，提早变老，提早逝世。应当细心学习保健常识，加强操练，调控饮食，心安神怡，强身健体。12、挑选食物，留意四点：味美色艳，养分保健，心悦就餐，身体健康。13、你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步。14、不登高山，不见平地。不经操练，不会健旺。15、走路童颜常在，运动芳华永驻。16、水停百日要生毒，人闲百日要患病。17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。18、你坐轿车我步走，看谁生命更持久。19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。21、睡觉像条“狗”，活到九十九。22、坚持达观心境，遵从日子规则。白日准时运动，晚上准时歇息。23、少数之酒，健康之友；多量之酒，元凶巨恶。24、烟有百害，而无一利。
345、静养有道，五脏自安。荣辱不惊，肝木自宁；动态相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。346、静心求己。自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病即是身病时；347、养心安神：多默坐以收心，收其心而凝思；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神。348、很多之乐悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，嫡亲之乐，满意之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。
121、人无龟龄之知道，必无健康之身体。122、健康界说的内在：躯体健康，心思健康，习气力强，品德健康。123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不健壮，毅力不炼不刚强。124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不必。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不操练要减寿。126、粗细调配日三餐，粗也甜美，细也甜美。
74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃生果多吃菜，收拾肠胃又补钙。75、病从口中入，寒从脚下起。76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，考究清洁。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。78、颈短脖粗，五短身段。体胖血稠，埋伏危害。多吃生果，多吃蔬菜。体形修长，一身安闲。79、为了小事发脾气，气出病来无人替。80、病来之，则安之，建立决心，活泼医治。没有治欠好的病，只需治欠好的人。81、病从口入，言多必失，无气不患病，无毒不生疮。82、心思平衡，生理平衡，防止疾病，身体安静。83、霸占顽症靠自身，恢复健康要耐性。
154、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬天进补，开春打虎(体壮)。155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不患病。156、早睡又早上，能活大年岁。呼吸到肚脐，寿与老气候。劳其形者龟龄，安其乐者短寿。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。158、摄生二十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。胸怀宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，养分宜备。肛宜常提，起居宜时。159、妙哉!八种健身步行法：逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，安稳心境。气功步行法：联络步行，修炼气功。意体相随，意气贯穿。敏捷步行法：高视阔步，健步捷走，增强膂力，操练筋骨。定量步行法：依照路途，守时定程。快慢联络，走彻底程。摇臂步行法：步行两臂，随走摇晃。起伏要大，抬高放下。摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一星期。反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，摆布旋转，略微用劲。一前一后，三五十次。后退步行法：仰首挺胸，后退后走。双手叉腰，按住肾俞(穴)。
133、恬淡以明志，安静以致远。134、人壮比方一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。135、恬淡功利，无所苛求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。136、一夜不宿，十夜短少。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。137、摄生健身四方五术：饮食适度，起居有常，顺乎天然，心境酣畅；早晨叩齿四十九，人到晚年好牙口；饭前畅怀大声笑，活动肠胃胜吃药；每天摩面每天笑，人到晚年皱纹少；迟早揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。138、把住病从口入关，身体健康寿数添。少吃有味道，多吃伤肠胃。饭后百步走，每天精力抖。人强者欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快高兴乐乐龟龄，气气恼恼恼成病。吐出苦诚心放松，憋在心里要患病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。140、“好了歌”：晚年日子安排好，悉数调和不行少。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。50、一笑烦恼跑，二笑怒火消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。51、宽无量度容六合，得容人处且容人。52、健康是自个的，金钱是儿女的。自个只管自个事，儿女小事由他去。53、宽厚待人，严于律己，满意常乐，不攀不比。54、小事含糊，大事了解。衡量大一些，特性高一些，看的远一些，想的宽一些。55、重视健康，恬淡金钱，死不带去，生不带来。56、遗忘曩昔，爱惜如今，享用今日，达观将来。57、胸怀开阔，处事恬然。爱劳作，不闲着。58、看病先治人，治人先治心。59、大其心容全国之物，虚其心受全国之善。60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看他人利益，多记他人利益，多帮他人难处，多怜他人的苦处。61、胸怀广大对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风波起稳坐垂钓台。62、因祸得福，安知非福。
194、饮食六宜：食宜早些：一夜睡觉，腹内空无。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。灭菌消毒，有助消化。食宜少些：饮食过量，危害胃肠，胃口数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利养分，有利健身。食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，防止腹疼。吐逆痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。食宜软些：巩固食物，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。195、城外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精力矍铄，四肢三残，还在操练。手摇轮椅，迎风向前。精力可嘉，毅力可赞。凭这毅力，能活百年。196、各种维生素，A、B、C、D、E。坚持血压平衡，坚持生理功用。安稳思想心境，防止各种疾病。推动血液循环。健脑健心健肾。润泽肌肤粘膜，防止发作癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经失调，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。197、寡欲喧嚣，心思平衡，稳中自控，静中摄生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。198、得神者昌，失神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神去则形恹。199、长吁短叹，四利六益：意乱心慌，担忧哀痛，长吁短叹，胸怀广大。解去郁闷，心里豁亮。惊慌惆怅，思虑徘徊。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，安然酣畅。作业忙乱，疲乏神伤。长嘘短叹，轻松安祥。紧张严峻，一扫而空。临赛之前，心里严峻。长吁短叹，减轻严峻。舒缩血压，都往降低。长嘘短叹，吸气放松。吐音不相同，健旺脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。200、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。就餐七成饱，穿戴恰当少，耐点饥和寒，益寿又延年。201、十者夭：嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，日子糜烂者夭，纵欲无度者夭，胸怀狭隘者夭，担忧郁闷者夭，暴喜暴怒者夭，孑立孤寂者夭，药不离嘴者夭，懒散成性者夭。
92、人老“三不、四有”：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。93、配偶”三从四得“：说的准确遵从，指挥对的遵守，老伴外出随从；一时激动忍得，买必需品舍得，相互利益记住，日子保健懂得。
355、懊悔是运用自个的过错来摧残自个；生气是运用他人的过错来赏罚自个。356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年岁，击打足三里；若要心脏好，每天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。357、茶咏：茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。
250、饮食清淡，身体健康。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。251、心脏病十不宜：过度劳累，精力激动，多量饮水，饮食过饱，接连抽烟，喝酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，凉风受寒。252、不宜常吃的十类食物油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱成品、内脏类、动物血类、便当食物、过期食物。253、口中言少，心中事少，腹中食少，天然睡少。以此四少，神仙马上。254、脑为元神之府，精华之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充沛。故积精可健脑；善摄生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神态刚强，返老还童。255、厚味伤人无所知，能甘淡漠是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。256、每天吃大枣，芳华永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。257、手机和微机，都有电磁波。运用这两机，留意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。258、摄生八不：身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。259、你想活一百岁吗？你要每天笑起来；你要站起来寻求；你无妨找些有喜好的事做。260、摄生十二能：能欢、能笑、能酣畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓风险大。262、吃药不忌嘴，医师跑断腿；药疗不食疗，没有好效果。263、调控主食，调控体重。肥壮肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿数越短。264、高寿歌谣：八十不稀罕，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐陶陶，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。
95、十者龟龄，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，少私寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，行善积德者寿，慎重细心者寿，忘病忘忧者寿，听达观景者寿，老有所为者寿。96、健康为基地；含糊、洒脱；助人为乐，满意常乐，自得其乐，嫡亲之乐；合理膳食，恰当运动，戒烟限酒，心思平衡。97、日本：保健保健，从小保健，毕生少病，龟龄百年。我国：保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。效果：均匀寿数，差二十年。98、旺盛的精力，来自健康的身体。99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。日子有度，人生添寿。就餐有度，不胖不瘦。100、保健：合理膳食，恰当操练，心思平衡，限酒戒烟。101、一个常常操练的人，必有健康的体魄、充沛的精力。102、四莫忘：摄生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。103、莫把烦恼定心头，防止未老先衰颓。104、寿数的缩短和精力的虚耗成正比；寿数的延伸和心境的悲痛成反比。105、智力的翻开取决于身体的健康，身体的健康取决于心思的健康。106、高兴的日子，丰厚多彩。107、担忧、焦虑和绝望，使人体弱多病；旷达、高兴和达观，使人健康龟龄。108、运动、节欲和欢欣，能够使人晚年坚持芳华生机；懒散、奢欲和悲痛，能够使人壮年神呆未老先衰。109、人生四愈：杰出的决断愈多，夸姣的日子愈美，反抗疾病的才干愈强，身心健康的状况愈好。110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
265、“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，处理大疑问。摄生又保健，防病少花钱。266、摄生八条，四有四要：饮食有节，活动有度，起居有常，涵养有素；脑子要用，四肢要动，肚子要空，心态要静。267、保健三戒四警：三戒：戒烦躁、戒忧郁、戒贪欲。四警：收支轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。269、摄生六平衡：膳食养分平衡，动力收支平衡，生理功用平衡，心思状况平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。270、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。271、食不厌多(饮食过多)，坏处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，养分均衡，五谷杂粮，身体康宁。272、就清废排毒而言,生果不能替代蔬菜(生果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能替代生果。273、少年夫妻晚年伴，互有关怀多看管。喫苦喫苦在一同，神仙敬慕好伴侣。274、苏轼摄生四味药：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。275、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，减轻其时。治标不治本，疾病不除根。科学看病，办法四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，恢复体质。有病早医，无病防预，食养神养，操练有制。276、若要身体健，按摩与操练，体弱者按摩，体强者操练。二者兼之，更为有利。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。277、官脏有关：眼与肝有关，鼻与肺有关，唇与胰有关，耳与肾有关，舌与心有关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。要治身虚，澄清何虚。对症下药，当令进补，恰当操练，食补神补。
少：三四五顿，七八分饱。332、摄生之窍：让步忍受。退一步高雅安然，让一分多么悠闲。333、快走慢跑爬楼。吃出健康、喝出健康、睡出健康，都不如炼出健康。334、四十八字摄生诀：养心在静，养身在动。起居有时，日子有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。满意长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。335、情之贵淡，气之贵和。
317、多默坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以定心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。319、乐人有善行，乐己有乐事。。320、惜气自全身，百病难侵犯。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在自个，若能遵此道，寿过八九旬。321、要活一百多，按摩下五穴：合谷表里关，商阴与列缺。322、常存八心：常存安静之心，常存公理之心，常存宽恕之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存仁慈之心，常存和悦之心，常存安泰之心。常存此八心，悠然度百春。323、百字座右铭；寡欲精力爽，忍气免伤财。富从节省来，温顺终有利。正派真正人，养寿须修德。邻里要和蔼，巧处不使坏。本兼顾无辱，灾退寿福来。324、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不敬慕。325、八勿：已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。326、心思平衡，龟龄真经。心思状况好，能够使阴间变为天堂；
94、健康龟龄之法：“保健操练，快走慢跑”；健康龟龄之道：“三四五顿，七八分饱”；健康龟龄之诀窍：“准时歇息，规则日子”；健康龟龄金钥匙：“心思平衡，每天欢欣”。
226、高兴与哀痛，高兴与凄怆，欣喜与苦楚，慈祥与徬徨，振作与萎靡，宽松与严峻，高兴与苦楚，高兴与憎恨，欢欣与惆怅，前者推动健康，后者诱发病恙。227、人生最大的财富是健康，人生最大的夸姣是健康。金钱和权利不必定给你带来夸姣；酣畅和闲适不或许给你带来健康。228、摄生先养身，养身先习动；摄生先养心，养心先习静。动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。229、养花诗两首：
177、操练活动十四益：畅其积郁，稳其心境。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其肌肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？很多利益。178、天然精华，清淑之气。不在清晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气盛行，其血疏通。各种器官，功用平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。甜美肥腻，悦人员食。食之过多，晦气肠胃，堆集必塞，塞则患病。180、味道煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精力；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精力。181、勿以益小而短少为；勿以损小而短少戒。182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。节食少腻天然健脾；限酒多素自能健肾。183、精养灵根气养神，此线、性情气暴刚烈，或多思焦虑简略变老；性情缓慢柔软，或少思寡欲常可延年。
镇定镇定多思考，心身安全没事了。141、“金字塔”龟龄歌：寿有短也有长早衰可防操练是秘方节饮食防肥壮戒烟限酒身体壮坦荡无忧心境酣畅心思平衡达观又开畅遇怒不烦恼罹难不急噪逢喜勿激动逢急不要紧张早餐好午饭饱晚餐少食定量日子有规则健康有确保寿数长142、十叟龟龄歌：一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。
224、健康白叟的特征：脑筋清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，肌肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便疏通)，后门紧(粪便一天一次)。生息和，发光泽，四肢灵，牙齿硬，底气足，身轻松。225、合理膳食，食不厌杂。
151、春季气温多改换，气候忽热又忽寒。春天不行令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不患病，不要一热把衣减。152、夏天昼长晚上短，气候酷热人疲倦。人老体弱睡午觉，牢记不要吹电扇。
153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋气候温不相同大，正午热来迟早寒。
芳香沁润人心里，顺眼安神健心身。230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人。挥洒情志均龟龄，均匀终年逾八旬。231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),恬淡功利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒闲适。
84、动脉硬化，并不行怕。既可防止，又可改动。从无到有，从有到无。两条办法：快走慢跑，调控饮食。85、人生四最：因气患病最不应，身患沉痾最悲痛，绝症恢复最酣畅，死于无知最委屈。86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒定量，烟戒掉。每天笑，容颜俏。87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于看病。89、经风雨，见世面，勤活动，多操练，精力安，体魄健。90、冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开药方。多吃生果多吃菜，防病健身心高兴。饮食活动要恰当，恰到利益身体壮。每天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不操练。91、恶有恶报，善有善报。
185、老迟为性慢，无病为心宽。乌龟之龟龄，松柏之延年，因成长得慢，凋零得慢。故而，逝世得也慢。186、纵欲耗精，危害正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，高枕无忧。得神者昌，失神者亡。187、解忧排怒松懈诀窍：镇定五分钟。于社会，看干流，想实质；于他人，看利益，想利益；于家庭，看长幼，想友善；于自个，看缺陷，想身体。188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；击打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。189、养花添情味，延年又益寿。190、日子规则，起居有常，杰出习气，有利健康：清晨舒展生动，白日精力饱满，傍晚神安悦志，睡前安静致远。音乐曲调，熏陶情味。多笑少愁，有助龟龄。安静谐和，神清气展。191、保健四个旅程碑：最反璞归真的环境；最恰当有氧的运动；最合理养分的膳食；最与世无争的心境。192、调度心境，走出低谷，办法有六：音乐：歌唱曲，听音乐。调度心境是良药；阅览：看报纸，读文章。常识海洋喜好昂；攀谈：与老友，吐衷肠。淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芳香。夸姣环境心酣畅；光线：柔软光，暖心房。酣畅慈祥喜洋洋；漫步：到城外，散漫步。新鲜空气润心里。193、公瑾当年，赤壁之战。雄姿英发，羽扇巾纶。谈笑之间，敌化灰烟。风流倜傥，多么荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。旧日汉相，诸葛孔明。锦囊妙计，改换无量，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡建功劳，事无巨细，亲躬处理。积劳成疾，六九病逝。
少年做好人，中年必成器。晚年做好人，寿域逾期颐。303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，悉数后边的“0”都没有意义。304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是变老的催化剂，是健康的腐蚀剂。305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时分爸爸妈妈喜，到了晚年儿女喜，邻里亲属都欢欣，为朋结交友欢欣。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝每天喜，只因有了好脾气，所以才活大年岁。
352、摄生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。353、莫贪莫赌莫抽烟，节俭持家自积钱。354、对贫苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤恨，要耐得过；对老友，要信得过；对嗜欲，要忍得过。
127、公例不疼，疼则不通。血脉疏通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精力不运则愚，血脉不公例病。128、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。常常改换，动作姿式。有利健康，有利歇息。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不持久。26、酗酒失控，嗜酒丢命。多饮伤身，偏要逞强。27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。28、愚笨的人明争暗斗，争权夺势；聪明的人活动操练，生理保健。29、胸怀里头能撑船，健康龟龄过百年。30、要活好，心别小，善制怒，寿很多。31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。32、看病先治神，药疗先疗心；生理清洁强身，心思清洁强心。33、看病花钱不要细，别跟自个过不去。病来身上心放宽，打败疾病须达观。34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更风险。36、千保健，万保健，心思平衡是要害。37、临大事静气为先，遇险滩安静致远。38、大笑养心，郁闷“伤”心。重视摄生，先要养心。早保健，晚逝世。39、顺其天然，力所能及。善待自个，无愧于心。40、人逢花甲叹时短，我命在我不在天。41、人无恬然之习性，必无健康之身体。42、身处盛世盼岁长，往事苍茫如烟雨。43、胸怀狭隘、命不悠久。宽无量度，龟龄健康。44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，45、满意者常乐，能忍者自安，忍饥者龟龄，耐寒者体健。46、日子像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。47、每天常笑脸颜俏，七八分饱人不老。48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
244、白叟中风有规则，发作下面三期间：每天的早晨，每周的周末，每年的年末。心脑血管患者，望君慎之又慎。245、食能摄生，也能丧生。合理膳食，补养身体。246、活到老，学到老，常识多，身体好。247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，百岁不稀罕。248、吃点萝卜喝绿茶，隆冬摄生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃西红柿养分好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保安全，生果海藻身体健；一天一苹果，医师远离我。249、常用养目八方，双眼炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
358、茶水的成效：生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎灭菌，降压降醇。维护牙齿，增进胃口，调度代谢，防止辐射。扩大血管，增强弹性，推延变老，防止疾病。359、就餐先喝汤，到老不受伤；就餐多喝汤，防止开药方。
327、坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。328、人生三粗心外：少年失恃，中年丧妻，晚年丧子。面临意外要镇定，心思平衡是杆秤。329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是龟龄道。330、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏天浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
160、摄生十六个“少和多”：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。161、喜过哀痛，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫粗心。心病还得心药治，解铃还得系铃人。162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动态联络，相互推动，精血两旺。神采飞扬，强身安神，方能健体。165、生气有害，人人皆知，制怒办法，六条办法：搬运法：脱离现场，去干别的。漫步公园，找人对弈。忘却法：精力会集，投入学习。想想别的，忘却生气。比照法：想想他人，看看自个。比下有余，心中满意。幻主意：胸怀要宽，姿势要高。自我安慰，镇定思考。吐露法：亲友老友，倾吐苦衷。或写纸上，往后不想。防止法：发作抵触，反省自个。待人以诚。镇定思考。
341、摄生六有六要：涵养有素，活动有度，言语有节，日子有制，起居有常，饮食有时；四肢要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精力要松。342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年。343、有节弊少：言语有节，则过错少；做法有节，则懊悔少；愿望有节，则谋求少；欢欣有节，则灾害少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。344、得来空闲养精力，勤于纸上寻欢欣。
232、动听清雅的音乐，美丽悠扬的歌声，熏陶神志情味，调度神经功用。血压平稳，心律安靖。有利健康，防止疾病。233、铁骨铮铮的硬汉子，男儿有泪不轻弹。精力可嘉。可在和往常期，不行如此，自我赏罚，苦楚压抑。一朝一夕，堆集成疾。不如大哭一场，渲泄心中哀痛，心境宽松酣畅，利于摄生健康。234、不求仙方求睡方，不求长生求建康。235、运动降血脂，运动降血糖。关于胰岛素，削减需要量。操控糖尿病，效果最志向。运动要适宜，每天要坚持，最好是步行，每天五公里。236、船到码头车到站，人至花甲叹时短。时变事端观念变，人类寿数在增延，人生在世要达观，我命在我不在天。
360、咏积：积知成智，至智成聖；积炼成健，至健龟龄；积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。361、活动的溪流不生腐毒；操练的身体不患病灾。
297、摄生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住宅宽窄能安息，行止有度勤操练。298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具有，龟龄百岁(农谚)。299、不气歌他人来气我不气，气出病来没人替。300、饮食准则：“食不厌杂”粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。淀粉纤维，矿藏恰当，维生素族，调配恰当。动物植物，样样都尝。养分完备，身体健康。301、养分学规则：“过为己甚。”饮食过多，养分过剩，体胖血稠，诱发百病；饮食过少，养分不良，体瘦赢弱，危害健康。302、好人歌
十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。143、饮食有节、起居有常、精力内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精力内伤、违反摄生之道，仅活半百而亡。144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
166、人事沧桑，纷乱诸事。去掉消沉源；寻觅振作点；前进克己力；调整期望值；改动思想次序；改进渲泄办法。167、防动脉硬化的“六少六多”少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。168、收支不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，每天吞云吐雾。四个催命鬼，焉能命龟龄。169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。操练健身，心境治身，规则养身，修性安身。171、健康必备：必需的养分，合理的饮食，规则的日子，安稳的心境。常常的操练，恰当的劳作，脑力的操练。高兴的心境，杰出的睡觉。性情的涵养，适宜的环境，自个的清洁。172、人无所求，心必安靖。有利保健，有利摄生。人有苛求，心必激动。做法莽撞，难以自控。招灾惹祸，后患无量。规劝诸君，心思平衡。遇事三思，莫要激动。173、吃的巧，睡的早，心境好，志向高。常浅笑，容颜俏。有烦恼，自个了。每天跑，疾病少。174、怒不行遏，十六危害：面无人色，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压添加，血管变细，血流削弱。肾上腺素，分泌添加。胃肠活动，显着削弱。危害心脏，危害大脑，唾液胃液，分泌削减。危害肝脏，危害不小。175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食物，养分价值，用四句话，了解主次。摄生保健，合理膳食。饮食有节，恰当食之。176、抽烟危害：心率加快，血压添加。血管缩短，血脂增高。危害脏腑，影响大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找烦恼。
202、保健食物、饮品的美誉：“黄金作物”老玉米，养分保健数榜首。“养分之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“龟龄酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道差人”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要留意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能安稳心境，赤色食物之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。养分悉数能健身，称为“金字塔”食物。203、古人摄生有道，请看乾隆皇帝摄生十六字诀。乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁。其摄生口诀为：“吐纳心里，活动筋骨，十常四勿，当令进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。204、夏禹龟龄，颜回短寿比照。夏禹：“走全国，乘四载，治百川，劳其形，体健旺，寿百年”。颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十”。205、陆游健康观。陆游，南宋爱国诗人，文学造就精深。享年85岁，他曾写道：“歇息取调度气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”。饭后外出散漫步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少数卧睡。206、曹操摄生诗：。神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士晚年，壮心不已。盈缩之期，不光在天；养怡之福，可得永年。开端两句体现曹操关于寿数的辨证观念。基地两句体现曹操一同华夏的无量志向。终究两句体现曹操达观唯物的摄生之道。
237、淡食多节俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常漫步，寝食勿多言。春棉逐步减，秋衣缓缓添。脱节怒中气，莫听顺耳言。238、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜生果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多劳累。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。
306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之妥当；老有所学，学之得益。308、妙言妙语：笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态安静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安靖。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。功利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止高兴无偏病。310、蓄养八气：少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；勿盲动，以养节气；戒嗔怒，以养肝气；薄味道，以养胃气；省言语，以养神态；多读书，以养志气；顺时令，以养元气。311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。312、全国本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病悉数兹。
340、不要小看白开水(凉至25度-35度，称复生神水)，它能促发汗，稀血排毒通九窍。分泌解热通两便，镇定安息睡好觉，推动移风易俗
362、食物六宝：“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；“百果之王”猕猴桃，养分保健是珍宝；海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防伤风；363、心思平衡要诀。
『养生』足疗功效之“九字线、晚年摄生，切忌孤寂。老友攀谈，听听音乐。脱节烦恼，自我超逸。不遂心思，眼放宽些。心境开畅，自寻欢欣，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事达观，心身安然，慈祥喜度，夸姣晚年。217、劝君不要多担忧，全国无有不完事。218、怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。219、龟龄三字经：人龟龄，也简略。要早睡，要早上。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱达观，每天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。220、摄生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多茹素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡功利。每天笑，容颜少。去担忧，登高寿。221、快走慢跑健身操，医治疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下效果好。222、运动能替代药物，药物不能替代运动。运动血脉疏通，增强器官功用，生理功用平衡，防治悉数疾病。223、药疗食疗，神疗体疗(活动操练)，是医治糖尿病的“四驾马车”。
像孩子相同高枕无忧，像山公相同跳跳蹦蹦。像蚂蚁相同细嚼慢食，像乌龟相同恬淡寡欲。130、龟龄歌：懒生疾病把祸招，勤能延年是珍宝。每天走步多操练，养性气功太极拳。毕生勤勉多劳累，当令量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节龟龄道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。131、龟龄六戒六要：一戒纵欲，二戒功利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒散，六戒郁闷。一要限酒多茶，二要勤劳操练，三要胸怀开阔，四要细嚼慢咽，五要恬淡安静，六要少私寡欲。132、改动一自个的习气简略，改动一自个的禀性艰难。为了摄生，改动禀性再难，也要改动。
不对自个苛求，不对他人仇恨。引导忧愤心境，窘境暂时逃避。处世宽恕大度，待人标明好心。苦衷找人倾吐，常常做些善事。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根柢也；气者，器官之功用也；神者，功用之体现也。精足、气充、神全为健康龟龄之源泉；精亏、气虚、神损为疾病变老之根柢。146、“七十三、八十四，阎王不叫自个去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无依据；维护好，莫害怕。古稀到，耄耋至，身子越活越结实。147、面临绝症，不去反抗。惊骇哀痛，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能跨步，坐之不能安神。如此下去，死神将临。148、运动是推延变老、延年益寿的灵丹妙药：健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润肌肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。149、高血压者十怕：一怕性质急，激动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，担忧多难题；四怕灾害至，精力受影响；五怕嗜酒肉，肥壮血流细；六怕连失眠，今夜不歇息；七怕猛昂首，看重用过力；八怕得便秘，粪便用力气；九怕酷日晒，又怕寒潮至；十怕病魔到，粗心太粗心。150、一日吃三枣，毕生不显老。一顿三片姜，毕生保健康。一日三两鱼，血流没疑问。一日三两虾，血管不硬化。111、走步和音乐要两方面偏重，才干得到完美的质量：走步能健旺身心，音乐能熏陶情味。112、心思健康是才智的源泉；身体健康是夸姣的确保。113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会患病，守时定量可安靖。114、心中欢欣，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。115、日子，即是了解。日子，即是沉着。夸姣日子，来自健康的身体。116、杰出的健康状况，夸姣的高兴心境，是夸姣的最好资金。117、心里的欢欣，是一自个过着健全的、正常的、调和的日子所感到的高兴。118、摄生孰为本，元气不行亏；摄生孰为先，养心须达观。119、达观和欢笑是摄生保健的金钥匙；担忧和愤恨是危害健康的腐蚀剂。120、操练和运动，增进人体的健康和达观的心境。
63、人活路上多崎岖，身处窘境寻欢欣。64、细推物理须行乐，何为空名纠缠我。65、人生若戏，有缘团聚。相互友谊，有必要爱惜。小事殴斗，庸人之举。大巧若拙，舍私取义。随遇而安，自成天趣。66、不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。67、人要自知之明，物有改动规则。懂得人生坐标，摆正自个方位。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世挥洒自如。68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽恕四钱，孝顺常想，厚道恰当，贡献不拘，不求报答。69、心态安靖，防病看病。效果之大，令人喜惊。人处窘境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，恬然处之，达观人生。70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。71、失掉健康的人，才感到健康的夸姣；患有疾病的人，才感到疾病的苦楚。72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精力，全家乐陶陶。少病少负担，自个少受罪。儿女少劳累，省钱省药费。73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，傍晚城外走，无事勤扫房子，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。364、患者的天性，即是患者的医师。而医师是帮忙天性的。最好的医师是自个。
365、健康龟龄，烦恼时含糊点，满意时洒脱点，遗忘：年岁、疾病、仇恨，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情趣控，八方来往，九(酒)少烟戒，非常坦荡。
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