这几天的天气变化异常，早晚温差较大，不少人面对突如其来的低温感到不适应。市人民医院健康管理中心专家赵春杰提示，季节转换时节气温变化大，人们在饮食起居上要注意防范。

　　虽然说春捂秋冻，不宜过快增添衣物，但如果气温变化过大，人们早晚出门时，还是应加件外套，并随气温变化加减衣物。体弱者、患病者、老年人和孩子对冷比较敏感，更应及时调整穿着，早晚多穿衣服，注重背部、腹部、膝盖、足部的保暖，以防寒凉之气侵袭，以免引起感冒、关节炎或腹泻。但要避免天一凉就加厚衣，这样有利于身体对气候转冷的适应力。

　　在饮食上要注意预防秋燥，多吃一些清淡、温润的食物，如芝麻、核桃、藕、荸荠、甘蔗、梨、百合、银耳、蜂蜜。此外，饮食要忌生冷，注意卫生，不吃腐败变质的食物，不生吃水产品。本身脾胃不好、易腹泻的人应少生吃瓜果，以免引起腹泻。天气转凉后，人们食欲旺盛，饮食宜规律，定时定量，少食多餐，避免加重胃肠负担，引发胃病。

　　天气阴沉时，人们的心情容易低落、悲伤。如果再遇到不如意的事，容易导致心情抑郁。平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来。

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