张含韵借助《偶像来了》重新出现在舞台上，但是有一点被大家的发现了，那就是在荧幕中张含韵确实有点肥肉，而且在节目中经常被赵丽颖说胖。

　　张含韵之后也表示了自己要减肥的决心，不过减肥事件非常不容易的事情，张含韵为减肥做了很多功课最后还是不了了之，这可真是对即将要回归舞台的她极为不利。

　　看来明星减肥也跟普通人一样不是胖着玩玩的，之后张含韵开始从饮食着手，戒掉了一切高热量高脂肪的食物，这样的生活持续了大半年，近期就发微博告诉大家自己减肥成功了，分享自己减肥的经验给网友们。其实减肥也就是管住嘴，少油少盐，不吃零食、甜点，多吃青菜沙拉。能把控住自己的嘴巴，你就赢了。

　　相信在减肥的方法大家都懂，但是为什么有些人总是瘦不下来呢？还不是因为坚持才最重要，减肥一个不小心没有忍住诱惑偷个懒很有可能失败，所以大家减肥最重要的还是坚持下来，管住嘴，迈开腿，做到了你就离成功减肥不远了。

　　小编今天就给大家推荐一下hiit训练方法，帮助大家减肥事半功倍，这种训练方法更加高效省时的燃脂，一起来了解一下吧。

　　动作要领：挺胸收腹，身体保持自然放松，跳跃落地时膝关节保持自然微曲，注意保持均匀呼吸。

　　动作要领：挺胸收腹，腰背平直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力。

　　动作要领：挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。

　　动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。

　　动作要领：收紧腹部，腰背平直，臀部紧张，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。

　　动作要领：下蹲时，支撑点置于肩关节的正下方，双脚后跳，躯干与大腿，呈一条直线。腹部发力，双腿收回，并迅速跳跃。

　　动作要领：腹部持续紧张，卷起至下背部离开地面，动作还原时，腰背贴紧地面，大腿与躯干成90°，双手置于身体两侧，保持身体平衡。

　　动作要领：挺胸收腹，收紧臀部，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面成45°，大腿发力，自然跳起，落地时，前脚掌着地，迅速过渡到全脚掌。

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