好身材让人羡慕，肚子上面长了赘肉，不仅影响外在形象，也可能会影响到身体健康，带来一定的健康隐患。到底肚子上的赘肉怎么减，方法就是适度的锻炼，只有坚持到底才能取得减肥的胜利。那有哪些快速瘦肚子的方法呢？接下来小编便要为大家介绍几种快速瘦肚子的方法。

　　正常人就算天天都排便，体内还是会堆积有宿便，而不少人又深受便秘的困扰，就更加让人苦恼。一旦长期便秘人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔堵塞之后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖的现象。

　　现在人们多数吃的东西摄油太多，脂肪含量高的食品摄入过多，导致脂肪堆积使人肥胖。还有便是女孩们多数会吃些零食、甜品等食品，而男士们多会饮酒，轻易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。

　　基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候，要么将身体摊在椅背上要么就是走路习惯着弯腰驼背，时间久了小腹也就出来了。

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。注意多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，帮助减肥哦，如苹果与猕猴桃、菠萝以及香蕉等。

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。如扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　想要攻克肚子上的顽固赘肉，首选要保证体内毒素排出，这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖，而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。推荐柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，平日里多喝水，可以很好的排毒养颜。

　　这个运动对下腹部肥厚的人格外的有用。躺在床尾臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两边，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部需要用力，以渐渐数到10的速度，把腿往前伸直脚尖必须朝上，使身体成一直线的速度将膝盖曲折，大腿回到本来的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松，感受到即是肚子在用力。

　　纠正坐姿收腹挺胸，便能够减去一下聚积在腹部的脂肪。随时提醒自己要挺胸、收腹直腰，哪怕不能够始终保持，想起来就做都可能让你从肚子上减掉2斤或者更多的脂肪。

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动之后顺时针或者逆时针做环形按揉，促进脂肪的代谢。早晚各需做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月一定会收到显著的效果。

　　采用此种腹部减肥法减肥，先要学腹式呼吸法：吸气时肚皮鼓起；呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出顺畅气流。

　　平常走路与站立时，要用力缩小腹并配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得更加紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来后，不但小腹会趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。

　　粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分，还能促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分以及矿物质，使肌肤细致紧绷。在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　快速瘦肚子的方法还有很多，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的方法，最后小编提醒大家快速瘦肚子的方法还需要搭配合理饮食才最有效哦！

未经允许请勿转载：56健康网 » 到底肚子上的赘肉怎么减 快速减肥小妙招