生活中有多少人，每天刷着熬夜伤身的新闻，每天劝着别人少熬夜、熬夜就是熬命，但是自己却每天不到12点以后不睡觉，抱着手机玩到眼睛睁不开。

　　小淑是一名健康网站编辑，每天都要在网上编辑一些健康类的文章，长期下来，有关于饮食、作息、运动方面的知识，她是了如指掌的。

　　她还会经常转发类似的文章到朋友圈，转发给认识的家人、朋友，劝告她们少熬夜、多吃清淡饮食、不要经常吃外卖了。

　　然而事实上，小淑在生活中却完全做不到这些，因为工作忙碌，每天写稿子都要写到很晚，有时甚至会熬夜到凌晨。

　　而且每次到了饭点都没空吃饭，只能选择点外卖，有时候晚一点吃，有时候早一点吃，吃的食物也是乱七八糟，要么是油炸食物，要么是烤串、麻辣烫、糖水等。

　　有时候加班饿了，也会点夜宵来吃，所以有时候到了半夜，小淑还是在吃东西，有时候，爸妈给她打电话，发现她很晚才下班回家，免不了唠叨一些，但是小淑总是不耐烦的说：“我那么大了，还能不知道这些，你们就别管我了，我懂的啦。”

　　可是没多久，小淑就遇上了大事，她因为时常腹痛去医院检查，没想到结果出来了，吓了她一跳，她竟然患上了肝癌！

　　这个时常在她的文章中出现的词语，如今却让她方寸大乱，她简直不知道自己以后应该怎么办了，父母很快赶到了医院，小淑却觉得自己都没脸见他们了。

　　想到自己以前每天提醒父母要熬夜，早点睡觉，她就自觉打脸，自己都做不到，还去指导别人，如今，自己惨遭祸事，才懂得健康是有多么的重要。

　　而且这也给很多人提了一个醒：不要仗着年轻就肆意妄为，否则癌症也会找上你的。

　　长期熬夜，会带来很多健康隐患，从熬夜到癌症只需要四步：轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异、诱发癌变。

　　其中的原理就是：经常熬夜、过度劳累以后，人体的免疫细胞数目会减少，机体的免疫功能低下。

　　这样人体有效杀死异常细胞的能力就降低了，让异常细胞逃离免疫系统的监视并地生长，最终就会导致癌症等疾病的发生。

　　另外，熬夜可以导致内环境紊乱，内分泌失衡，尤其是对女性，容易引发乳房肿块、肥胖、癌症等相关性疾病。

　　首先，减少对电子产品的依赖，尤其是尽量不要熬夜玩手机、打游戏等，尽量睡前1小时不用电子产品。

　　可以给自己制定合理的作息时间，早睡早起，保证作息的规律性，每日最少7~8小时睡眠，每天中午半小时休息，不要在出现过度疲劳的情况时，才想到休息。

　　维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，使肝组织恢复功能，因此，对肝受损的人来说，更需要额外的补充维生素A。

　　茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时代谢多余毒素，还能帮助机体补充水分，有助于排毒。

　　蒲公英甘葛茶就是一款很好的排肝茶，由六种成分制成：蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根。

　　做法：坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

　　散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

　　晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，此时最适合散步了。

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