对！没错，今天我们就来讲讲如何用一把椅子来健身。很多上班族经常会抱怨没时间用来锻炼身体，眼看着自己的身体一天天走样，自己却无能为力。但其实健身非常简单，身边一些看似平常的物品，没准就有可能成为我们健身减肥的工具。今天说的椅子就是其中之一，在办公室找一把椅子肯定很容易吧，除此之外再加一部每个人都有的手机用来控制时间或者查看教程。

　　要领：这是一个单脚弓箭步蹲，做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动作，下蹲时膝盖尽量不超过脚脚。此时上半身可以加上手臂摇摆的动作，这个动作可以锻炼到我们的大腿，臀部，腰腹部甚至手臂肌肉。左右腿各重复20次 ，重复1到3组。

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