【养生一席谈】养生保健贵有“度保健养生 56健康网

　　随着人们生活质量不断提高，老年人更注重日常养生保健，老年晨练队伍在不断扩大。然而，近来常听说有老年人在晨练中由于运动过度，屡发险情和意外，引起了人们的普遍关心。由此看来，老年人养生保健也应把握好一个“度”字。

　　“度”是一种在生活中自我调控、自我节制的标尺。西班牙作家塞万提斯说过：“身体健康，起居有节，能延年益寿。生活没有节制，往往短寿命。”中国汉末神医华佗说：“人体欲得劳动，但不当便极耳。”讲的都是个“度”字。老年人应该学一些养生之法，做一些力所能及有益于身体健康的活动，如打太极拳、散步、做健身操、跳广场舞，打打乒乓球、羽毛球、门球等。如果长时间不做健身活动，就会“久卧伤气，久坐伤肉”。然而，老年人身体素质毕竟没有年轻人强壮，身体的各器官功能也在不断地衰退，如果锻炼过度，就“便极耳”，超过了限度，便会伤神损体，甚至危及生命。所以，在生活、劳动或锻炼中，一定要做到劳逸有度，量力而行，千万别急功近利，走火入魔而得不偿失。

　　除了坚持保健锻炼外，饮食也是养生的一个不可忽视的环节。打拳、做操、散步、跳舞、打球，主要作用于健外，而饮食有节制则可作用于强内，二者互济互补，方能达到养生保健的功效。法国思想家伏尔泰曾言：“饮食如不适可而止，厨师亦下毒之人。”中国医学十分重视大饥大饱、过寒过热对身体的危害，对“度”的把握分外看中。《养生至论》告诉我们，“养生者固宜节食，尤宜节饮。”所以，老年人更应切忌贪杯。

　　除此而外，生活中老年人应把握的“度”就更多了。清代名人袁昌龄云：“冬不欲极温，夏不欲穷凉。”就是说冬不可求热，夏不可贪凉，讲的就是度；不使神过劳，不使形过苦，道的也是度：不让大喜而过望，不让过怒而冲冠，说的更是度。《黄帝内经》曰：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。”这个“用”字，指的仍旧是个度。