有些时候，我们缺少传统的重量训练器材，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果，现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

　　有这样一个老太太，纵然已是98岁高龄，鹤发鸡皮，却活得比少女还要娇艳动人。

　　“我不相信年龄，我只相信能量。”相信很多人对她的面孔并不陌生，因为早已成了瑜伽界的网红：

　　Tao Porchon-Lynch，她曾被吉尼斯世界纪录认证为『世界上年纪最大的瑜伽教练』，但是看图片，你一定能认出她，因为她几乎是全世界瑜伽师心中的Yogi典范。

　　她说，瑜伽让她的人生充满勇气。第二次世界大战期间，她在法国帮助抵抗德军，“是瑜伽让我远离恐惧”。

　　“瑜伽是舞蹈的灵魂。”Tao在接受采访时曾说过，“而交际舞则会使身体感受到我们的快乐。”

　　瑜伽不仅仅是体式的伸展，瑜伽带给人更多的是呼吸的通透，内心的澄明和心态的美好。

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