不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。

　　展开全部小学五年级开始体重就一直飙升，初中的时候每天早上要进行晨跑，我就是想着法躲，到高中了更加的没有运动了，每餐都是大鱼大肉的，我曾经一度能一个人吃完五条鲫鱼一只鸡。直至进了大学我才意识到我自己胖得离奇，觉得周围全是嘲笑的目光，然后我就变得很自备，有一天室友让我读（重现轻体）一文，里面的经历让我觉醒。我也学做文里简述的做，一直陆陆续续瘦了四十多斤。每次回家我都能从家人朋友邻居的嘴里听到“你又瘦了”。刚开始的时候太胖，跑不动，而且太重的时候跑步伤膝盖，我就走路，每天晚上去运动。过程现在说起来很简单，不过只要路走对，真的很轻松。而且这也急不来，一步一个脚印，会有结果的。加油，要么瘦要么死！

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