健身房去了几个月，一直没有什么太大的进展。增肌有效果，但是体重一直没有增加，都说需要计算卡路里什么的，我不太懂这个。希望哪位大神能给我列一个详细的每天需要进多少卡路里，怎么吃的吃得什么的计划，增肌粉买的也有，肌肉科技的。因为这里最高只能打赏100财富值，私信详细为我解答，在送1000财富值！！有劳各位大神了。小弟在此谢过～

　　不行，晚上一定要加餐吃夜宵，一日三餐是保持日常需要的能量，晚上加的那餐才是能量的存储晚上吃少也吃好，吃多了容易胃酸，吃少了没有效果，所以要吃好，可以是蛋白质、淀粉、低脂食品卡路里摄入量没有恒定讲究，正常人每天摄入1500单位的热量即可，而且要根据你每天的活动量来计算，活动的多补充应该更多。卡路里计算不应该根据食物进行精确计算，没有意义，因为人的吸收和损耗都是变量

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