这一信息告诉我们，老年人的保健养生应该注意的是保持肌肉量和肌肉力量，实际上，这是老年人保健养生最为重要的，是进入老年后的朋友始终要关注的焦点，所有养生保健都应围绕这一焦点展开。即使你患有这种或那种的慢性疾病，保持肌肉量和肌肉力量，对疾病的恢复或减缓疾病的进程都是有很大帮助的。

　　老年人要保持肌肉力量，首先要就要保持肌肉量，减缓肌肉的损失量。进入老年后，老年人的肌肉量已经很低了，原因是人体大约从35岁以后，肌肉就开始以每年1%的速度逐步减少，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。一般情况下，男性从40岁左右就可以觉察出肌肉减少的变化，比如此时体型开始发胖，腰部快速变粗，腹部突出明显。由于这一变化，导致健康风险增加，各种慢性病开始影响健康。

　　在我们各大媒体的宣传中，过多的强调中老年人的有氧运动，忽略肌肉锻炼的重要性，较多的关注体脂控制，而对于保持肌肉量并不在意。实际上，保持肌肉量与控制体脂并不矛盾，肌肉量越大基础代谢就越强，体内的能量消耗就越大。因此，本人认为，目前我国中老年人最大的健康问题是肌肉储存量不够和肌肉丢失量过快，几乎所有的慢性疾病均与它相关。

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