怎样快速减肥大腿瘦腿运动有哪些减肥方法 56健康网

　　核心提示：怎样快速减肥大腿？想要拥有苗条长腿，你可以让两只手撑在地板上，左边的膝盖跪在地面，把右边的脚伸直了，轻轻触地；可以左右手各拿一个重物放在脖子后面下蹲。

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　　苗条细腿是每个女孩的梦想，穿起衣服来，都会自信许多。现实中却不是所有的女孩都不是生来就有大长腿的，有些女孩的腿甚至是又粗又短的。那怎样快速减肥大腿？下面这几个瘦腿动作送给各位妹子，希望可以给大家带来大长腿。

　　想要拥有苗条长腿，你可以让两只手撑在地板上，左边的膝盖跪在地面，把右边的脚伸直了，轻轻触地，身体不要往下落，接着让右脚用力往上踢，练上三十遍后，把右腿放下来，让膝盖跪在地上左脚按照刚刚的方法踢上三十遍。大家也可以这个动作的基础上，让左脚和右脚分别往肩膀旁边踢，两边各进行三组。

　　在提重物的时候练习深蹲也可以瘦腿。自然地站好，不要驼背，左右手各拿一个重物放在脖子后面，有小哑铃就最好了。准备好后，深深地呼一口气，身子下蹲。蹲下去后不要立刻就起来了，要停一下，每一次练上三组，每组是20遍左右。可以计划在一星期练三次左右，当然不要求每天都要做。

　　还有一种减腿的方法，放松站立好，并紧你的两只脚，把胸挺起来，肚子收起来，接着把臀部的肌肉用力夹紧，记得是往中间夹紧哦，夹紧后要停一会。腿粗的妹子，还可以用手扶住一面墙壁，其中一只脚落地站着，另外一只脚尽量往后抬起来，一分钟后再把脚放下来，换另外一只脚做这个动作。

　　怎样快速减肥大腿？大家还可以让两只手同时扶住墙面，一直脚落地支撑住整个身体，另外一只脚用力地往后踢，踢上三十次左右后换腿来进行。想要瘦腿，也可以让两只脚前后站着，接着把脚跟抬起一点，同时让脚稍微曲一些，保持住，一段时间后再放松。怎样快速减肥大腿？看完小编介绍的这几个动作，姑娘们应该知道怎样解决腿肥的问题了吧？大家可以将它们都学起来，平常在家可多练习几遍，一段时间下来，苗条细腿也会属于你的。