你是否还在为居高不下的体重而烦恼，是否还在为不能穿更多好看的衣服而懊恼，现在，这一切都将成为过去式，只要你能够认真的做瑜伽练习，再搭配合理的饮食，小密相信，有再多的肥肉都将化为乌有。减肥瘦身，刻不容缓，现在，就请大家跟小密一起来学习一部分的瑜伽体式吧！

　　刚开始减肥，让我们从简单的体式做起吧！我们可以先保持站直身体，然后将右侧的腿向上抬起来到和左腿呈直角的程度，接着伸出右臂，用右手指抓着右脚脚尖，在做这些动作的时候，一定要保证背部要一直挺直。然后我们可以再换左腿重复刚才的动作，这样可以锻炼的更均匀，能让我们有一个良好的体态并且加强我们的平衡力。

　　接着，我们来练习头手倒立式，这是一个可以帮助修饰我们全身线条的体式，同时帮助我们增强手臂力量，减掉腹部脂肪。我们要先做手臂伸直撑地，然后跪趴在地的动作，做好之后，再让手臂用力让整个身体都离开地面，只用双臂支撑身体，然后让双腿向竖直上方保持伸直状态。熟练之后，我们也可以根据自己的状态来调节体式，比如将腿部放下来让它和地面保持平行之类的。

　　接下来小密要介绍的是鹤禅式，这个体式能着重帮我们减掉手臂和腹部的脂肪，让这些地方的肉肉变得紧实，我们可以先做踮起脚尖半蹲的姿势，然后手臂伸直撑在地上让上半身弯下去，接着手臂用力让腿部完全离开地面并保持半蹲时的状态。这个体式我们便做成功了。

　　然后我们再来了解头肘倒立，这个体式是和头手倒立式是差不多的，只是我们要将手臂弯曲，用小臂撑在地上。完成这个体式之后，我们可以让腿部向下伸然后再让小腿向上抬起，除了能帮我们健身减脂以外，这样也可以帮助我们活动膝关节，让我们的关节越来越健康。

　　还有做出类似于扎马步的体式也是挺不错的，而且还很有趣。我们要先做出扎马步的腿部动作，然后让上半身向一侧侧过去，身体要和大腿在同一水平，然后两只手臂分别从上面和下面弯曲放在双腿上，这个体式除了帮我们锻炼腿部线条，还能让我们的腰部更灵活，减掉腰侧的赘肉。

　　练习完这个体式，我们再来学习一个骆驼式的简化式，它需要我们双膝跪地让小腿贴住地面，让后上半身向后仰，将双臂举在眼前然后双手合十，这个体式就完成了。它能减掉我们后腰部的脂肪，还能帮我们练出挺翘的臀部。

　　想必了解过这么多瑜伽体式之后，大家对于减肥的信心一定更大了吧，那么，我们再接再厉，再来学习一个能够帮助我们减掉腹部和后腰部脂肪，拉伸我们大腿线条，提升我们手臂力量的体式吧！它叫做轮式瑜伽。

　　能够帮我们减肥的体式小密今天就先介绍到这里了，只要大家能够认真标准并且不怕辛苦的练习，就一定能够打败身上的赘肉，再加上拒绝暴饮暴食，到时候，我们会变得穿什么都好看，整个人的气质也会提升一截，还可以顺便帮助我们排出身体内的毒素，让我们变得既健康又美丽。返回搜狐，查看更多

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