健康与亚健康现在人生活节奏快,由于工作繁忙或者生活压力大, 使得很多人处于亚健康状态。“亚健康”是一种临界状 态,是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性 疲劳综合症或“第三状态”。处于亚健康状态的人,虽 然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的 下降。 据医学调查发现,处于“亚健康”状态的患者年龄多 在20~45 岁之间,且女性占多数,也有老年人。它的 特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠及休息质量不高、 注意力不易集中,甚至不能正常生活和工作„„但在 医院经过全面系统检查、化验或者影像检查后,往往 还找不到肯定的病因所在。 一般情况下导致亚健康的因素有: 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏 时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、 缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期 接触有毒物品,也可出现这种状态。 2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作 息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、 网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开 夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐 (如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。 3、过度紧张,压力太大。特别是IT 白领人士, 身体运动不足,体力透支。 4、长久的不良情绪影响。 当身体处于亚健康状态时,怎么样才能摆脱它的困扰 呢?下面就说四种方法帮您轻松摆脱亚健康状态。 保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家 研究,睡眠应占人类生活1/3 左右的时间。 善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身 体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱 出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的 期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生 存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战, 通过心理调节维护心理平衡。 培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生 活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化 娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且 能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。 均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的 营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、 杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观 念。饮食合理,就会少生疾病。 多少年来,身体健康的概念,在人们头脑里就是身体 没病。而根据世界卫生组织(WHO)关于“健康是指 身体上、心理上和社会适应等方面完美的状态,而不 仅仅是没有疾病和虚弱”的标准来理解,只有身、心 健康,才是真正的健康。 身心健康的意义: 一、身心健康是学业成就的基本条件 大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动,需要消耗 大量的生理\心理能量,会带来疲劳和紧张,只有具备 健康的身心,才能有效的应对高强度的脑力劳动。对 于具备一定智力的大学生来说,学习兴趣、学习动机、 情绪、态度、意志、个性特点等非智力因素,对学习 更具有影响力。身心健康对大学生的学习有很大的促 进作用;反之,则会不同程度的妨碍学生的学习,影 响大学生的学业成就。 二、身心的健康有利于促进大学生自我意识的发 展和个性品质的完善 身心健康的大学生具有自我反省的自制里,能正 确的评价自己,能够正确的对待生活中的挫折,不妄 自菲薄,不自贱自轻。他们有开阔的思想,在任何环 境下,都能以乐观的态度\进取精神正视现实,正视自 己,以社会的道德规范约束自己。反之,身心不健康 的大学生,将直接影响到他的社会适应能力和成才。 三、身心健康有助于大学生潜能的开发 大学生智力水平起点高,智力潜能大,在肩负历 史重任,面临知识经济挑战的今天,大学生的潜能开 发就显得尤为重要,而身心健康是开发智力潜能的最 基本的条件。 四、身心健康有助于大学生满怀信心走向社会 随着改革开放的深化,社会的变革,对人才的要 求也超出了往常的理解。来自人才交流市场的信息, 也反映了人才标准的新观念。用人单位抛弃了以往单 纯看学习成绩和学历文凭的选择条件,而要综合考虑 其情绪的稳定程度、适应能力和人际交往能力。因此, 大学生在大学期间以各种方式和途径增进自身的身心 健康,有利于大学生适应社会发展的需要,充满自信 的走向社会。 人体是一个整体,身心功能紧密相关,互为因果, 这是现代全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健 康的基础和前提,心理健康是躯体健康的保证和动力。 人在心理上有希望的时候,就会产生顽强的生命力。 人的心理力量,在关键时刻可以转换成强大的物质力 量。人在遇到困难和逆境时,应该积极地暗示自己: 保持良好的心态,就能换得健康的身体。一个人只有 处于全面健康状态,才能维持身心平衡的协调稳定, 消除各种精神压力。 因此,我们要采用科学的方法和手段,在保持身 体健康的同时,积极调解自己的情绪,保持良好的心 态,不断增强心理健康水平。更好地适应现代社会生 活,对社会作积极贡献。
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