56健康网健康的生活方式论文_基础医学_医药卫生_专业资料。健康的生活方式 摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的 时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根 本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相 违背的不健康的生活方式。本文采用文献资料、
健康的生活方式 摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的 时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根 本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相 违背的不健康的生活方式。本文采用文献资料、理论 分析等方法对这些不健康的生活方式进行了具体阐 述，并分析了休闲体育对人们健康生活方式的作用和 价值。 关键词：生活方式 健康 习惯 随着高新技术的发展和生产力水平的提高， 人们的 物质生活日益丰富。当人们在拥有物质财富的同时， 也承受着社会发展所带来的巨大压力，而这种社会发 展带来的压力往往使人难以承受。在这种强大的压力 下，人们的生活方式正在发生着剧烈的变化，而一些 不健康的生活方式也相随而生，不仅影响着人们的生 活质量，也诱发了许多心理上的疾病，高血压、高血 脂、高血糖、抑郁症、精神分裂症、亚健康等“现代文 明病”普遍存在。 不良的生活方式已经成为人类社会急 待解决的问题。 1．生活方式的概念 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社 会、 风俗， 特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、 生活制度和生活意识。或者说，生活方式是指人们在 一种价值观念指导下各种生活活动的形式，包括人们 的物质生活、政治生活和社会生活。实际上生活方式 是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、 住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物 等物质生活和精神生活的价值观、审美观，它贯穿人 类的社会生活和精神生活的始终。生活方式和人们的 健康息息相关，生活方式的变化包括生活内容、生活 领域、生活节奏的改变，其中任何一项内容的改变， 都会引起个人乃至社会的健康问题。 2.健康与生活方式关系分析 为了确定大学生生活方式以及生活方式内部各变量是 否单独与健康存在着相关关系，对其进行了相关分析，结 果如表 l 所示。研究表明，大学生生活方式与健康存在着 非常明显的正相关关系，这说明生活方式是否合理将直接 影响到大学生的身心健康。为了更加清楚地反映生活方式 内部结构与健康的关系，进一步对生活方式的各变量与健 康的相关分析发现，饮食、运动锻炼、睡眠、卫生习惯、 休闲活动与健康都呈中度正相关关系，而药物及烟酒与健 康则呈负相关关系。并且相关系数较低，分析原因可能是 由于所调查的对象年龄相对较小。他们对烟酒危害健康的 认识程度还不够，并且调查对象中还存在很大一部分女生， 她们虽然知道烟酒对健康的危害，绝大部分女生不抽烟、 不酗酒，导致了该变量与健康的相关系数较低。从生活方 式内部各变量与大学生健康的相关分析可以看出，生活方 式各个方面是否合理也都会严重影响大学生的身心健康， 因此当代大学生必须建立良好的生活方式。 3.养成良好的生活习惯 我国上古时代的奇书 《黄帝内经》 上说:上古之人， 其知道者， 法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故 能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里特别强调了 饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好 生活习惯会使人终生受益， 其中对健康的价值更是不可低估! 可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是 生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来 潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦 地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性 等等。这对身体健康是有严重危害的。 早在二千年多前的 春秋战国，我们的 先圣至师孔子就认识到了不良生活习惯 对人健康的危害，他说:人有三死，而非其命也，已取之也。 夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。意思是说， 人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生 活习惯造成的。即:不能够按时睡眠，按时起床;不节制饮食， 乱吃乱喝;无限制的游乐或劳逸过度;长此以往，疾病就会侵 袭人身，而致人于死地。 现代科学研究证明，人体的生命 活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果 顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;如果不顺 从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡 甚至死亡。老子倡导道法自然，只有遵从自然规律，就能保 持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及 各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始 终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保 证身体各种生理功能发挥最佳效应。 参考文献 1.朱健民;屈蔚青 大学生健康自评量表的检验与生活方式关 联因素的回归分析[期刊论文]-体育科学 2008(05) 2.王素英 大学生生活质量调研报告 2005 3.吴萍 论大学生科学文明健康生活方式的培养[学位论文] 2005
