足心的涌泉穴是肾经的开端。经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳盒稳固肾气。而腰为肾之腑，所以按摩涌泉穴可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。

　　2.以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感；

　　4.对于老人和小孩要注意不要用力过度，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和；

　　5.妇女妊娠期以及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。

　　脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经5条重要经络都从后颈通过。此处气血很容易瘀滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯最伤颈椎。

　　1.脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作；

　　用手轻轻搓擦面部有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面部神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓岩棉衰老，推迟老年斑产生。

　　1.每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好；

　　2.气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂；

　　中医学认为，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，通过这些经络，气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官与头部有着密切关系。

　　1.脾胃不好的人，应多梳前发际线.体质差、易感冒、容易失眠的人，可从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复的梳；

　　中医向来十分重视津液的保养，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。现代医学也认为，唾液具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用。

　　咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分次数咽下。

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