我是一个21岁大学生，性别男，身高183cm（净身高），体重102.5kg（上个星期在健身房测的），脂肪含量27%，蛋白质含量17%，属于那种全身上下都胖的那种类型，现在办了一张健身卡（含游...

　　我是一个21岁大学生，性别男，身高183cm（净身高），体重102.5kg（上个星期在健身房测的），脂肪含量27%，蛋白质含量17%，属于那种全身上下都胖的那种类型，现在办了一张健身卡（含游泳馆和大部分健身设施），每周健身3-4次（周二，周四，周日有时周六也去每次健身时间不少于3小时），因为大学生请不起私人教练特此向大神们求教一份健身计划，需要详细，既能减肥又能增肌，有氧无氧运动相结合，具体的运动量运动，我希望减下25kg需要的时间是多久。本人对跑步不擅长，擅长游泳，健身器材基本都是第一次接触，但本人吃苦耐劳，坚持不懈，坚决完成任务，特此求教，希望大神们不吝赐教，在此附一张本人上半身照以作参考

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