最近办了一张健身卡，想在健身房进行塑身，本人162高，体重57kg，健身房很多器材但不懂如何下手，现在计划一周3天时间去健身房，想请教各位大神有没有详细的训练计划...

　　最近办了一张健身卡，想在健身房进行塑身，本人162高，体重57kg，健身房很多器材但不懂如何下手，现在计划一周3天时间去健身房，想请教各位大神有没有详细的训练计划

　　展开全部想想自己需要练习哪些部位，上网看视频，那个部位锻炼的动作多找几个，其它部位的动作找一二个即可注意：动作要标准；锻炼的同时要结合有氧运动（跑步、踩单车、椭圆机、登山机等）从小重量练起，营养要跟上，训练时重要的增加要适当，不要过急

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房男生塑身计划