【慧聪食品工业网】现代生活节奏紧张，都市女人为了生活、工作承受着不少的压力。因此，女人更应该对自己好一点，以最健康美好的状态迎接每一个明天。生活中多花点心思在饮食上，也可以为你的美丽和健康加分。下面分享8种最适合女性养生美颜的健康食物。

　　黄豆富含丰沛的大豆异黄酮、水解大豆蛋白、大豆卵磷脂等鲜活营养成分，能够使肌肤持久润泽保湿、细嫩柔滑、富有弹性。更为重要的是，黄豆中含有雌性激素，因此能够帮助女性调理雌激素平衡，对预防和治疗乳腺癌有着极为重要的意义。

　　女性朋友不妨在日常生活中多从黄豆中摄取营养，如坚持每天早上一杯豆浆，将使你长久享有健康美丽。

　　首先，土豆含有丰富的维生素a、维生素c以及矿物质等营养成分，具有很好的抗衰老功效。其中，尤以含有大量具有抗衰老作用的花青素的黑色土豆抗衰老效果最佳。

　　其次，土豆是也是一种极好的减肥食物。它的热量以及脂肪含量都很低，同时易产生饱腹感，非常适合减肥期间作为主食食用。

　　大米是人类主要营养、能量来源之一，同时也具有保健养生功效，米饭能防止肌肤干燥，而米汤更能滋阴、润燥，促进消化。

　　女人想要抗衰美容、防病强身，应多吃黑米；想要促进消化、调理肠胃应多吃糙米；想要排毒养颜，则应多吃糯米；而营养不良，则应多吃粳米滋补养阴。

　　番茄含有丰富的抗氧化剂，能够防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，是抗衰老的佳果。

　　番茄蕴含的丰富的抗氧化剂—番茄红素，可帮助身体抵抗自由基引起的衰老退化，以及预防乳腺癌、子宫癌等疾病。

　　茶叶具有防辐射功能，其中尤以绿茶为代表。研究认为，茶所蕴含的茶多酚及其氧化产物、维生素c以及维生素e等，具有很强的抗氧化活性，具有吸收多种放射性物质的作用，同时能够清除人体内的自由基，从而起到抗辐射的作用。

　　现代女性，尤其是办公室白领女性，需要经常面对电脑，因此，更应该多喝绿茶，以防电脑辐射，维护自身健康。

　　女人要想肌肤多活力，就要常吃醋。食醋中含有醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类等对皮肤有柔和刺激作用的化合物，能够使血管扩张，增加皮肤的血液循环，从而使皮肤光润。

　　同时，醋还可消解人体中的过氧化脂质，防止皮肤色素沉着，延缓肌肤衰老，恢复肌肤健康活力。

　　葡萄酒的保健美容功效掀起一阵葡萄酒发烧热。红葡萄酒中含有超强的抗氧化剂，能够中和身体所产生的自由基，从而保护细胞和器官免受其氧化侵害，抵抗肌肤斑点、皱纹、松弛等衰老症状。

　　在酒精扩张血管、促进血液循环作用的配合下，更能使血气通畅，肌肤红润。因此，对于女性朋友来说，适量饮用葡萄酒很有益处。

　　姜味辛，对人有轻微的刺激的作用，能够刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩、肤色红润。

　　此外，姜里面还含有姜辣素和二苯基庚烷类化合物等具有很强抗氧化和清除自由基作用的成分，能够减少色素沉淀，对延缓衰老、抑制肿瘤有着很不错的功效。因此，女性朋友可适量吃点姜，对皮肤、身体很有好处。

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

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