本人17265kg，只想塑型，一个星期六天都去健身房每次都1个半小时左右，先无氧运动，撸铁20分钟左右，然后去做腹部撕裂者半个小时左右。最后跑步30分钟左右，或者去骑动感单车。但是去...

　　本人172 65kg，只想塑型，一个星期六天都去健身房每次都1个半小时左右，先无氧运动，撸铁20分钟左右，然后去做腹部撕裂者半个小时左右。最后跑步30分钟左右，或者去骑动感单车。但是去了一个月体重不减反增了。现在想要个健身房塑身计划。

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