随着近年来亚健康的迅速发展，全球亚健康人数已经超过60亿，中国亚健康人数超过9亿，占人口总数的百分之七十，毫无疑问亚健康正飞速发展为一种危害健康的“新型”疾病。

　　国际上给予亚健康的定义为：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于这种状态的人虽然没有临床的疾病反映，但却长时间处于身体活力，功能，机能下降的情况，久而久之便会引起一些重大疾病。

　　1. 身体上的影响表现为一些常见的疾病例如：一些恶性肿瘤、心脑血管疾病，糖尿病和一些慢性疾病（腰肌劳损，颈椎病等）均是从亚健康人群转入的。

　　2.心理上影响为，长期处于焦虑，恐慌，愤怒等负面情绪所导致的精神心理障碍性疾病。

　　大多数白领由于工作需求每天需要在办公室工作七到八个小时，长时间的久坐就会导致我们的骨骼和肌肉得不到放松，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也会感到特别的劳累。而深蹲动作正好可以帮助我们缓解疲劳，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，而由于下蹲时身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适。

　　每天定量的冥想，可以帮助我们有效的缓解压力，释放情绪。同时由于冥想的放松，身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，都会进入自然平衡的状态，使身体达到一个自我修复的状态。

　　在每日工作之余，抽出一些时间到户外做一些简单的运动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。

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