肥胖的不仅严重影响着身形，更容易影响生活健康。据调查，肥胖的人比瘦小的人更容易得“三高”。因此拥有健康的身材是非常重要的。从而减肥也变成了生活中所追捧的话题之一。

　　减肥是很多人的难题。对于吃货们来说，减肥是何等的痛苦，面对着美食怎么能忍住不吃呢？极端的运动减肥很容易导致反弹，而过度的节食也会容易得“厌食症”。

　　1、 蔬菜水果多样化，努力做到每天三样不同的蔬菜，三样水果，用以补充纤维等营养成分。

　　2、 早餐选择无糖豆浆或者牛奶，加可水煮蛋，可以适当加点面包，用以补充蛋白质和钙。

　　3、 一天得吃到适量的肉，脂肪多的肉尽量不吃（一般整天下来肉的量有自己手掌一般大即可）

　　4、 主食米饭减半，可以适当吃点坚果类，但是不宜过多，一天用有两小勺子即可，切忌不可以贪嘴。

　　6、减肥饮食是不仅需要保证热量更加需要多样化，而且要合理分配饮食的量，要做到“早餐吃的好，中餐吃的足，晚餐吃的少”的金字塔原则。

　　对于运动，不要过于急切更加不能懒散，一周要做到至少三次运动，每次的运动量要有半个小时以上。你可以适当选择慢跑，游泳，跳绳，或者到健身房利用相关的运动器材进行运动。

　　减肥是需要长期坚持下来的，要做到不可半途而废，更不要自暴自弃。做到以上那几点，不出三个月瘦10斤是不成问题你，你将拥有更加诱人的身材。

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