男性的瘦身及健身教程 or计划 or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~

　　男子的瘦身及健身教程or计划or进程表，最好是涵盖饮食注意，运动时间，运动项目等等~~本人：185cm， 100公斤， 24岁，主要运动时间为下午，主要想先把体重减下来，然后健身把自己的形体练出来。但绝不追求像施瓦辛格那种肌肉男，...

　　减肥的话慢跑，跳绳，游泳这些有氧运动先做着，有条件的话最好去健身房，因为你体重大玩椭圆机或者骑单车比跑步要好，减少关节磨损

　　你好对于你的情况的话，个人mnmn认为你应该多运动，多锻炼，睡电褥子是会影响身体的，建议最好少躺

　　没那么麻烦，方法很简单，早上和中午吃饭，只要正常吃，但晚上一定不要吃宵夜，晚上6点吃饭先喝多点的冬瓜汤和吃冬瓜，少吃点饭，饿一定要忍着，一个月保证你瘦的很明显。

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