首先您要知道什么是“养生保健”再根据您的具体“需要”选择一种适合自己方法。

　　经过多年对各种养生保健功法的练习总结，我个人认为：“养生”即“养气”“保健”即“肢体锻炼”。

　　老年人注重“养生”，青年人更注“重保健”这主要是由于，老年人和青年人的心理和生理条件差异造成的。

　　“养生”即“养气”。人无“气”则不“生”，有“生气”才有活力。比如与气所组的词：“气血”、“血气”、“气力”、有“气”才有力，由此可见“气”的重要性。

　　“气”有“先天之气”“后天之气”之分。“先天之气”即为“元气”后天之气即为“水谷之气”。

　　从古自今，养生的方法不外乎，食物养生、药物养生、养生修炼。食物、药物养生都是通过对外界物质的摄入，经过机体的吸收转化，成为水谷之气，而后转化为元气。养生修炼，则是通过调息的方法直接将外气、水谷之气更快捷的转化为元气。使元气充沛，使人的精力更加旺盛。

　　无论何种方法，归根结底最后都是在补充元气。气足则血脉畅通，营养才能输便全身，身体和脏腑才能得到滋养。使生命充满活力，生生不息。

　　“保健”很大程度上来说，是形体的塑造。如：健美、健身、健身操、健身运动……都是对

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