冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

　　韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。

　　1. 一碗饺子粉，半碗热水（80度左右），搅成面团，晾凉，揉成面团，盖上干净的湿笼布醒20分钟

　　2.韭菜洗净切碎，虾皮，炒蛋碎，拌匀加佐料和成馅儿，盐最好包的时候再放，不然容易使韭菜出水

　　白萝卜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，通过排出体内废物，还可以改善皮肤出现的皮肤粗糙、粉刺等症状。

　　做法：筒子骨剁成2-3份，白萝卜去皮后切成滚刀块，一同放入锅中，加适量清水，根据众多网友经验，加没过筒子骨的水量就够了，味道会更甜美。大火烧开后，中小火慢炖2小时即可。

　　蔓越莓：被称为“北美红宝石”是一种天然抗菌保健水果。增强免疫力，抗氧化，保护肠胃，赶走女性炎症，保护卵巢是最佳自然食疗法。蔓越莓之所以能够成为保健食品的原因，除了因富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素，因此对于人体健康有着多方面的益处。

　　在一份美国大学的博士报告研究中指出，蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠，尤其在这个处处充满着自由基伤害的大环境里，想要靠自然健康的方法来抵抗衰老更是难上加难，而经常或是每天食用蔓越莓就是其中的好方法之一。蔓越莓富含维生素C,能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的营养元素，如此双管齐下，想不变年轻美丽恐怕也很难吧。

　　1瑜珈：瑜伽可以在室内运动，通过姿势、呼吸、冥想等联系，使神经系统平衡、解除心理压力；瑜伽的动作缓慢而轻柔，不会造成全身大汗淋漓，坚持联系瑜伽可调理内脏系统、排出体内毒素、柔韧身体，特别适合冬天。

　　2健腹轮锻炼：正确的使用健腹轮基本上全身都能锻炼到，主要用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，使用方便， 便于居家使用。添加微信公众号：减肥帮女郎，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！返回搜狐，查看更多

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