乖乖跳这招，绝对可以让你累到气喘如牛~光一组动作就可以帮你运动到胸肌、手臂还有核心肌群，甚至腿部还有臀部的肌肉都可以训练到。这样跳下来，只要10分钟就可以燃烧500卡热量，被公认为是最强的燃脂训练运动。燃烧的热量直接是跑步的2倍~

　　开合跳看似简单，但是却可以帮助血液快速提供给全身肌肉，提高心跳率。如果你能连续跳20分钟，就可以燃烧250大卡啰!开合跳这个动作，从肩膀、手臂到腿部肌肉都可以全部训练到，所以如果每天找时间固定开合跳，可以帮助身体的肉肉更加紧实。

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