中老年女性减肥运动建议建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。运动时间：每天20－40分钟。运动频率：每周3次以上一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。

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