相当于我们摄入热量为100%的食物时，只有10%~30%可通过运动来燃烧消耗，

　　②作为入门级的运动，跑步不但不减肥，反而会改变身体的激素分泌水平，让你往更容易囤积脂肪的方向发展！而天天晨跑夜跑的，每天打卡好几公里的，再加上不正确的跑步姿势，反而会发生韧带损伤、半月板磨损等现象。单一不变的运动量会使燃脂效率大大降低，所以减肥关键不在于运动量，而是运动强度。

　　③单一的运动方式也起不到减脂的作用，所以很多健身达人都会推荐有氧+无氧两手抓的运动模式，毕竟相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积更大，肌肉多了也就会显得更瘦，而且力量训练更能够提高身体基础代谢。

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