折叠编辑本段方式健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作。也还是要采用多种多样的运动器械实施各种练习，如哑铃，杠铃，壶铃等举重器械，单杠，双杠，绳，杆等体操器械，以及弹簧拉力器，滑轮拉力器，橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量实战操作器械，但是效率自行车，台阶器，平跑机，划船器等有氧实训仪器。

　　哑铃健身哑铃健身健身运动的动作方式是各种不同的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球，棒等轻器械体操，这部分经常用于女子健美培训指导，借以和改善体形体态，上升灵活性，增强韵律感，更有很多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其余动作。那部分动作广泛用于男女强壮体魄，发达肌肉，也用于男女健美实战操作。

　　3，情绪情绪是人身体健康的晴雨表，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般是说，人体具备着运动的需要，当这种需要得到满足时，人就有可能产生了愉快的情绪体验。4，食欲人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是异常大的。正常来说，一旦运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也或许会加。

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