想要身材更好，光节食还不够，我们还需要每天多多运动，才能让你的身材变得更加完美。

　　想靠有氧运动来达到减肥的效果必须长期坚持，肥胖不是一天吃成的，而要想减肥，也不能想短期就减肥成功，有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能成功的。所以，减肥一定要坚持，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行。

　　毕竟现在外面经常雾霾严重，遇到阴雨天也无法外出运动，所以学习一些在室内的运动还是很有必要的。

　　要想靠有氧运动来减脂，每次的锻炼时间要久一些：糖原是维持身体正常运作的主要能量，30分钟的有氧会让储备糖原消耗殆尽，于是身体开始转而消耗脂肪，因此，30分钟后，你的减肥大计才刚开始。看更多健身教程，请来科学自学网 ，本教程地址：。

　　有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。

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