这个时候的名媛们都是马步下蹲，伸展运动减肥的。这种运动对于减掉大腿内侧的肉肉特别的管用。来看看一个超简单的马步小教程

　　step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个瘦腿动作可以拉伸身体两侧的肌肉线：两腿半蹲，不要蹲过低，太低重心不稳，大腿感觉酸酸是比较合适的角度。

　　这个时候依旧是简单的拉伸运动，莫名的有种体育课前做准备活动的即视感…BUT!千万不要小看这些拉伸动作，做一些简单的拉伸性运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。

　　这时候的girl们爱甩着手绢来一套柔美的体操，小嘉觉得这不太像是健身，倒像是在玩游戏…

　　这时候出现了永不过时的呼啦圈，这可是小嘉小时候的最爱！作为一个梨型身材，呼啦圈分分钟解决的了一直挥之不去的小肚子。

　　小小的呼啦圈还有大学问：饭后一个小时内最好不要呼啦，不要选择太重的呼啦圈，最重要的还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　　60s的时候流行一起扭胯来减肥，小嘉怎么觉得这种健身器材在公园里特别常见，每天踩上去扭一扭能让线S

　　我们平时熟悉的hip-hop其实只是街舞中的一种，。街舞属一种中低强度的有氧运动，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　作为一种有氧运动，60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。

　　看完上边这些，是不是发现了很多到现在都没有过时的减肥方式？还不快点get起来！

　　然额，减肥不单单只是运动，当遇到令人苦恼的减肥瓶颈期的时候，不如试试这些产品助你一臂之力！

　　L-Carnitine 左旋卡尼丁和优质凝露的全新结合，能被人体皮肤吸收利用，补充身体脂肪代谢所需，有效促进体内脂肪分解，消耗顽固脂肪。 含有人体自身燃烧成分—左旋卡尼丁 平滑皮肤，减少脂肪堆积。

　　8小时持续释放的咖啡因，增加身体排水能力，有效收细腰围，平滑紧致腰腹，让腰腹更具弹性 清凉的薄荷精油可刺激身体循环 含有来自自然界的肌氨酸（氨基酸的一种），为细胞补充能量，协助细胞新陈代谢，松散缠结的脂肪团，排出多余脂肪。

　　使用者通过“坐”的动作所产生的摩擦和热量，就像是释放机械作用能量般促进瘦身纤体霜中有效成分的吸收，加速其运动，从而提高它在下半身消解脂肪的效率，对因脂肪堆积而致的下半身肥胖尤其有效。

未经允许请勿转载：56健康网 » 100年间 健身达人都是这样减肥的