我在健身房不知道首先用什么器材锻炼，然后再用什么锻炼。还有就是我比较瘦，怎么能把自己的体重增上来呢！我锻炼身体就是为了这个。我吃多少但还是不长肉。...

　　我在健身房不知道首先用什么器材锻炼，然后再用什么锻炼。还有就是我比较瘦，怎么能把自己的体重增上来呢！我锻炼身体就是为了这个。我吃多少但还是不长肉。

　　展开全部在锻炼之前先热身。很多人都小看了热身这一环节，但是往往最忽视的却是最重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。首先进行专项肌肉锻炼。

　　中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增长24.61%；实现累计产品销售收入49,740,392千元，比2005年同期增长24.2%；实现累计利润总额1,821,317千元，比2005年同期增长18.62%。

　　展开全部健身初学者会比较盲目，所以可以找点书看看。健身还是需要科学地有目的性的制定下计划。首先明确想减脂还是增肌，减脂有氧运动，增肌无氧运动。增肌的话一般都是把肌肉划分几个部分进行训练效果比较好。可分为胸，背，肩，腿。四天一个循环。你闻到的器械使用顺序就要按照你的健身计划来，比如练胸就可以先来杠铃平板卧推，哑铃卧推，双杠，史密斯卧推，蝴蝶机夹胸。等，具体的三言两语说不清，可以留个邮a箱我发给你些相关资料。

未经允许请勿转载：56健康网 » 在健身房怎样锻炼身体使用健身器材的顺序有什么要求吗？