清爽水果减肥食谱夏日瘦身必备利器减肥健身 56健康网

　　夏季减肥，吃水果是不二之选，既清爽美味又减脂瘦身，堪称减脂利器。不过，吃水果减肥需要注意一些事项与食材搭配，才能收获不错的减脂效果。接下来，小编为大家介绍了五款夏日瘦身必备水果减肥食谱，大家就一起来学学这几款水果减肥食谱的做法吧，相信有了这五款水果减肥食谱的帮助，大家一定可以尽快秀出完美身材的！

　　水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　不过此种减肥方法不宜长期使用，且在恢复正常饮食后应注意清淡饮食以及适量运动，这样才能保证减脂效果更持久。除此之外，各路减肥达人还强烈建议大家同时搭配超优质辅瘦品牌Amywish共同减脂。众所周知，Amywish是一款早已火遍肥胖界的食品级辅瘦，旗下不仅拥有多款瘦身系列产品，而且各个减脂瘦身效果绝佳，最近新推出的S速效套装系列更是在原先产品基础之上纯度提高60%，以至于不仅掉肉速度倍增，而且还具有助力养成易瘦体质之功效。

　　材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法：猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机中，加入适量白糖，再加入适量白开水或纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

　　原理：猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E，对减肥瘦身、美容均具有独特的功效，它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。Tips：在制作此款水果减肥食谱时，要注意挑选软一些的猕猴桃，这样味道会甜一些。

　　材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。做法：将薄荷叶用清水洗去浮灰，用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，再放入冰块即可。原理：柠檬汁是公认的美容饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能有效促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。Tips：由于个人口味不同，所以在制作此款水果减肥食谱时，蜂蜜可加可不加。

　　材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。做法：苹果洗净去核，切成小块;奇异果去皮，切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中，倒入调好的酸奶，并且搅拌均匀即可。原理：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多，有助于防止腿部水肿。Tips：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

　　材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法：香蕉去皮切成小丁，将一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

　　原理：香蕉富含维生素A，能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2，能促进糖类和脂肪代谢，预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。Tips：为了增加此款水果减肥食谱的口感，最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。特点：此款水果减肥食谱口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质。

　　看完上文小编介绍的水果减肥食谱，大家是不是非常吃惊？没错，水果也具有减脂瘦身功效，而且只要大家食材搭配合理，就能收获非常显著的瘦身效果。上文小编介绍的这五款水果减肥食谱，在为大家带来美味的同时还能帮助美白养颜。所以，别犹豫了，赶紧跟着小编一起学习制作这五款水果减肥食谱吧！返回搜狐，查看更多