一般来讲，在经过十个月的怀胎之后，由于在孕期孕妇会通过大量的食补来补充身体所需的营养，其在分娩过后的身体也会呈现出肥胖的情况，因此，分娩后如何才能通过饮食达到瘦身的目的是其最关心的事情。

　　1、多吃细软的食物，例如产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　2、多吸收水分，产妇的汗排泄的比较多，体表的水分挥发也大于平时。多喝水可促进母乳的分泌。

　　未分娩的妇女一天消耗的卡路里大约为2100。而完全母乳的产妇一天大约需要2500卡，哺喂牛奶者一天需要大约2200卡，产妇可根据自己的情况来决定所需的热量。

　　辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口疮，便秘痔疮等症状，也会影响奶水的质量，造成婴儿内热加重。因此孕妇在哺乳期饮食宜清淡。

　　泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且吃过多的零嘴点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

　　其实，女性在分娩后要想快速的达到瘦身的，除了在饮食上采用上述妙招外，还应该通过运动来进行减肥，而运动动作要领的掌握是最为关键的。

　　自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，反复进行。

　　而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。

　　违反此项规定的，轨道交通运营单位应当对行为人进行劝阻和制止，责令其改正，拒不改正的，由轨道交通运营单位处50元以上200元以下罚款。轨道交通运营单位应当利用多种形式向乘客告知上述器材和设备的位置、使用方式，普及应急救援知识，提高乘客应急救援意识。

　　什么比基因还影响寿命 5种饮食恶习当心让你减寿,除了先天给你的健康体魄，后天的饮食和生活方式对你的寿命也会大有影响。热能摄入量增加、体力活动减少，这些因素都会造成肥胖、心血管疾病、癌症、肾衰竭、糖尿病、高血压等与营养相关的慢性病患病率的明显增加。

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