养生不是说只要我们能做好生活中的一个方面就可以做到的，它是一个把饮食、运动、平时作息等的每一方面结合在一起的一个过程，只有你把它包含的每一个方面都做好，你才能达到你想要的养生的效果。秋季天气比较干燥，温差也比较大，人的身体相对来说也比较虚弱，要想做好秋季的养生工作，就应该从日常生活的各个方面开始入手，结合秋季的这些特点，结合自身的情况，做好自身的保健。下面小编为大家介绍一些秋季养生的小常识，相信会对大家的养生很有帮助。

　　1。要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

　　4。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

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