我168，现在是117斤，我想瘦到95斤，前一段我爬了差不多一个月的楼梯，感觉没什么效果啊。。。。后来上网看说跳健身操减肥效果比较好，还可以增加身体的协调性，我想知道如果这个每天...

　　我168，现在是117斤，我想瘦到95斤，前一段我爬了差不多一个月的楼梯，感觉没什么效果啊。。。。后来上网看说跳健身操减肥效果比较好，还可以增加身体的协调性，我想知道如果这个每天坚持，会有很明显的效果吗？是减全身的吗？每天坚持的话一个月能瘦下来多少？需要有过经历的人并且真诚的人回答，谢谢你们了，我真的很想瘦！！！！！跪谢！！！！！！！

　　健身操是有氧运动没错，可是减肥对于你来讲可不是很好使，而且会生成肌肉块，女孩子不好看，适当运动系是没错，可是运动太多，运动不当会使身体走形哦，我建议你去专业的健身馆去练习，还有你可以多跳绳，记得要把脚蹦起来跳，要不容易崴脚脖子，靠前站立也是不错的办法气质也会提高哦，方法是：把脚跟，膝盖后侧，臀部，肩膀，后脑勺，完全靠在墙上，手夹耳朵向上伸，腰尽量往墙上靠，想象肚子在缩小，个子在长高，每天站20分钟以上，可以酌情加减。

　　a展开全部168的身高，117斤已经非常标准拉，如果非要在一个月内减到95，除非不吃不喝，而且最多也就能减个10斤左右。运动减肥是项持续和艰苦的任务，而且针对那些肥胖很明显，脂肪多的人减肥效果会比较明显，但是对于你这种体型的，如果有针对性的制定健身计划，一周能坚持3-4次，大概3个月左右就能达到健康的，匀称的瘦身目的。我身高167，体重110，别人都说我看上去像100斤的样子。我每周至少保持3天运动，包括打球，健身，游泳，或者跳操。胃口很好，从不挑食。基本上我的体重常年维持在107-112之间，我觉得这样挺好呀。身材，美食两不耽误。

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