核心提示：天天窝在椅子上，腹部也天天在长大，不想继续让情况恶化下去，就学学小编给你推荐的腰腹健身操吧!

　　天天窝在椅子上，腹部也天天在长大，不想继续让情况恶化下去，就学学小编给你推荐的腰腹健身操吧!

　　仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。

　　侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条

　　体侧向上摆腿：锻炼肌肉、臀中肌和肌力量。效果：收紧臀部，让臀部线条更明显。

　　仰卧转体举腿 仰卧转体举腿：锻炼整个腹部力量，身体协调性，加强平衡能力。

　　男士怎样练腹肌？练腹肌难吗？练腹肌要注意什么事项？做什么运动对练腹肌好？饮食方面怎样注意才能有效练腹肌？为解决这些问题，39健康网编辑专门采访了资深健身教练李耿辉，让专家来教你怎么练腹肌。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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