近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减肥药，并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会根据当天的身体状况对餐单进行调整。何洁在厨房里秀厨艺，为大家烹饪自己的减肥营养餐。本想大展身手的何洁，却因着急而慌了手脚，菜品的卖相让人大跌眼镜，而在场的工作人员尝了彩椒炒蛋后，更是直呼：“就是黑暗料理啊!”据悉，何洁一直坚持健康减肥，除了每天适量的运动以外，她也非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会根据当天的身体状况对餐单进行调整。还经常与大家分享自己的食谱，呼吁大家也要健康减肥。除了健康饮食以外，何洁还每天坚持适量的运动，通过运动让体脂肪下降，就连外出赶通告的间隙也会抓紧时间运动。何洁建议大家选择一项自己喜欢的运动每天坚持做，比如她就经常去舞蹈教室跳舞。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)辣椒减肥效果虽然不被大众认可，但是辣椒确实能够减肥，辣椒中含有的辣椒素能有效的燃烧脂肪，经常吃辣椒的人皮肤也好，据研究长期吃辣椒的人体脂率低于不吃辣椒的人群，但是很多人不能吃辣，因为吃辣椒会爆痘痘，因此选择正确的辣椒是非常有必要的，这里推荐黄贡椒，黄贡椒属于辣椒中营养成分最高的一种，最重要的是黄贡椒不怎么辣，非常适合减肥人群吃，当然黄贡椒做的辣椒酱也是一样的，兴薇皇贡椒酱就是用黄贡椒做的，可以试试。2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

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