现在很多女性朋友为了减肥，不吃晚饭，甚至一整天不吃饭，这样减肥的效果不明显，而且还容易反弹。我身边的一个闺蜜就是这样子，其实她也不胖，但是为了更好的身材，每天晚上不吃饭，但是到了半夜肚子又会饿，有时候忍住不就吃了夜宵。饿肚子减肥的效果不好，也很难坚持下去，我们可以吃一些低脂肪的食物填饱肚子。这样半夜就不会饿肚子了，吃一次夜宵，好几天的肚子都白饿了。我告诉大家减肥的时候，晚饭可以吃土豆，土豆脂肪含量低，富含膳食纤维。而且土豆比米饭难消化，在肠道中的时间比米饭长，所以有饱腹感。同时丰富的膳食纤维可以带走肠道中的一些油脂和垃圾，有一定通便排毒的作用。土豆的维生素、氨基酸和矿物质含量又丰富，可以补充人体所需要的营养成分。土豆可以作为蔬菜也可以作为主食，味道和口感都很棒。我教大家一个土豆的做法，既可以解馋又不会发胖，还是女人最爱的食物。【香煎小土豆】食材：小土豆十多个、葱油适量、蚝油少许、生抽少许、白砂糖少许。步骤如下：4、然后放入耗油和生抽翻炒均匀，加一些白糖提提味，最后大火收汁，出锅装盘，撒一点葱花即可。这样的小土豆非常的美味，外皮焦脆，口感软糯，解馋的美食，女人的最爱，吃了还不会发胖。

未经允许请勿转载：56健康网 » 冬天减肥不用饿肚子每天晚上吃此物解馋又不发胖女人的最爱