还有！如果要瘦腿的话，是跳那个瘦臀瘦腿的，还是跳小红帽的那个~~还是跳其他的，麻烦亲们给点建议哈~~~~~

　　4139获赞数：25339健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。向TA提问展开全部每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。只跳一套效果慢，当然刚开始跟不上可以从一套开始，动作也可以少一点，每周多学一个或几个动作。主要是看时间和多少动作没有很大关系，半小时不能少，想效果好就要一次两套。再有饮食方面要注意，这个可以看减肥天书。热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操

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