经常听到这样的话：“只有瘦子才能穿”，“只有瘦子穿才好看”，“只有瘦子才有夏天”~

　　不过对于懒人来说，只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥，从此在胖的道路上一去不复返。

　　1、学习正确健康的减肥饮食方法，学会控制对高热量食物的摄取，考虑自己吃的食物是否符合减肥。

　　2、买个食物秤，虽然这样做有点“斤斤计较”了，但对于一些强迫症的人来说，明确标准确实有必要。

　　3、学习适合自己的运动方式，并不要多专业，但是运动前的热身、拉伸运动不要偷懒，身体健康也是减肥的前提。

　　4、定一个合理的体重目标，每个周期可以为自己规划一下体重的减少量，量力而行，BMI 在 18.5～24，就是正常体重了，不要过度追求骨感身材。

　　5、自律！自律！自律！懒是减肥失败的因素之一，但没有自律，减不下来先不说，有可能还会增加体重~

　　如果觉得小天刚刚说的那些对泥萌并没有什么用，掌握这些健康小窍门，也会帮助你在瘦身的道路上事半功倍。

　　餐前喝水能够增加一定的饱腹感，十分饱降到七分饱，减少食物的摄入量，长期坚持下来，会慢慢瘦下去的，当然不是喝的越多越好，饭前可以喝100-200毫升的水

　　显而易见，蔬菜的热量和脂肪几乎是食物中最低的，减少其他食物的摄入量，并且蔬菜中富含大量纤维素，对身体好处多多。

　　夜晚是喝酸奶的黄金时间，肠道蠕动最为活跃的时刻是夜晚10点-凌晨2点，晚上喝适量可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀。

　　油脂是减肥党的敌人，但是长时间寡淡无味的食物很难让人坚持下去，用植物油代替动物油是一个不错的选择，比如橄榄油。

　　植物油相较动物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E，而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同，各具营养特点。

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