56健康网刚开始到健身房健身，有点不知道该做什么，每天晚上有2个小时左右，最近一直做瑜伽和跑步。本人不是很胖身高162体重48.4公斤，主要想瘦腿和肚子，肚子是比较硬那种，鼓鼓的。请问我该...
刚开始到健身房健身，有点不知道该做什么，每天晚上有2个小时左右，最近一直做瑜伽和跑步。本人不是很胖身高162 体重48.4公斤，主要想瘦腿和肚子，肚子是比较硬那种，鼓鼓的。请问我该做什么运动，希望说的具体点，比如做什么器械是针对哪个部位的，应该做多长时间。我们这的教练说动感单车腿会变粗，跑步反弹很严重。是不是真的呀？请专业人士指导一下，谢谢！
见到这种问题，我就想回答，不说就刺闹，没别的意思，当然每个人思维都有局限，不可全偏听，我觉得去健身没必要找教练，教练都是伸着给经验效果，如果经验效果都有了，教练饭碗也没有了，认识经验丰富的人求经即可，都愿意说的，按锻炼原则刚开始就是蒙着练，学习各种方法，啥都接触点，一点点有经验了再按方法练，水到渠成，你的问题就是肚子，偏点针对肚子练，适当做些有氧，问教练会说你啥想法都不对，就是拉拢你找教练挣钱呗，女生运动量别太大了伤身体，另外腿略微粗点但型好就不是问题，健美选美小姐都是腿略粗，腿略粗有型是健康美感，你现在就是做腹肌联系，配合其他舞蹈器械更有效，但是其他部位也要小质量多次数朔型，型有了同时分散肚子堆积肉肉，每次练半个多小时，感觉微微累心情有点振奋的，就是最佳运动量，如果运动量偏大偏小都不好，累的呼呼大睡反而不好，另外腿变粗点有型是健康健美啊，问教练啥都否定你，就教练权威就是拉拢你跟他练挣钱，而且还慢慢释放经验效果，猫教老虎本领饭碗何在，开始就是蒙着练慢慢学经验安方法练，水到渠成！！！我反复这么说，希望你能理解，但每个人都不是绝对权威，全凭个人经验。腹部练习就是做些仰卧起坐这类的动作和用一些需要腹部用力的器械是不是？（不知道那些器械叫什么）
