56健康网南瓜是非常适合减肥时吃的食物，它的热量很低，而且南瓜里含有很多膳食纤维，能够帮助排除宿便，南瓜中的果胶能帮助身体减少对脂肪的吸收，南瓜也能降低体内胆固醇含量，对于减肥养生很有帮助。
今天小编为大家带来的就是用南瓜做的减肥食谱，也是叫南瓜七日食谱，只要坚持一个月，除了帮助清除肠道内的油脂，排除宿便，还能减少脂肪的吸收，降低脂肪含量，减去肚子上多余的肉肉，使腰更细，有丰富的营养。
第一天的食谱：早晨：用南瓜做一碗粥再加一个蛋白；中午：用南瓜做的馒头一个和清炒南瓜叶；晚上：一块蒸南瓜就可以了
第二天的食谱：早晨：做好的南瓜羹一碗和全麦面包两片；中午：一碗南瓜饭和南瓜炒洋葱;晚上：水煮玉米一根
第三天的食谱：早晨：一杯脱脂牛奶和一个南瓜饼；中午：一碗薏米南瓜粥和用南瓜炒的鸡胸肉
第四天的食谱；早晨：做好的一小碗南瓜羹和一个蛋白；中午：清炒南瓜+水煮鸡胸肉+凉快清蒸南瓜；晚上：只需要吃一个苹果
第五天的食谱；早晨：南瓜汁一杯和全麦面包两片；中午：一个南瓜饼、一小块牛肉和水煮南瓜
第六天的食谱；早晨：南瓜薏米粥和全麦面包一片；中午：一碟清炒南瓜叶和一小碗南瓜饭；晚上：一小块蒸南瓜：
第七天的食谱：早上：一杯脱脂牛奶和蒸南瓜两块；中午：一碟南瓜炒鸡胸肉和一碗南瓜粥；晚上：半个苹果和黄瓜；
需要注意的是：减肥时是需要根据个人的体质来定制的，不是一味的追求吃得少来减肥，要满足自身的需要，同时减少热量的摄入，才可以健康减肥，在减肥时，除了吃饭要按时，晚上吃饭最好不要超过七点半，这样才能减轻肠胃的负担和脂肪的堆积，对身体健康也是好的。
以上的南瓜7日减肥食谱，就是今天为大家介绍的减肥方法。按照食谱，坚持1个月，不仅能够清除肠内的残留油脂，还能润肠通便，改善便秘情况。南瓜含有的多种物质，还能使堆积的脂肪分解，能够消除腹部赘肉，让我们的腰围变细。南瓜还有养护肠胃的作用，能够修复受损的胃粘膜，减少食物对肠胃的刺激，有助于健康养生。
