经常容易疲劳、失眠多梦，做了很多检查，又查不出问题……生活中难免会遇到这样的情况，说明你的身体可能“亚健康”了！

　　人体健康状态的保持，需要各种生理功能正常，如果生理功能受到某些因素的影响出现功能下降或紊乱，而机体不能经过调节使之平衡就会发生病理变化，就是我们说的得病了。

　　亚健康可以通过自测来初步判断，早期是可以自我调理的。快用下面这张表测一下自己是否处于亚健康状态吧~

　　2. 10分到20分：早期亚健康状态，应立即分析原因，进行调理，以防进入亚健康状态。

　　注意通风，办公室内最好放置有益健康的绿植，人多空间狭小的办公室根据条件最好添置空气净化器。

　　有氧运动是亚健康的最佳对症治疗方法，要求持续一定时间、达到一定强度，一般每天一次、每次锻炼1小时左右。慢跑和快走就是我们日常生活中最常见的有氧运动，可谓老少皆宜。尽量每日保证多晒晒太阳。

　　首先合理安排睡眠时间，晚上要在10:30到11:30入睡，一般最好不超过晚上12:00，如果特殊情况也不要连续熬夜，这样会打乱人体的生物钟，继而导致亚健康的发生；其次睡前2～3小时不要吃东西，尤其易兴奋的食物或饮品如辛辣食物和咖啡、浓茶等。

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