56健康网冬天由于天气寒冷干燥，很多人都不愿意去户外进行锻炼身体。因此也是容易发胖的季节，爱美的朋友需要掌握正确减肥方法。那么，冬天怎么减肥最有效呢?下面就跟随小新一起去看看吧！
减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐进食热量少,而到了晚餐,则大量摄入高热量的饮食,进食后又很少活动,冬天的夜晚尤其如此,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来,这样的饮食分配是很不合理的。
增加运动量,建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,对减肥更为重要。
自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。
结语：关于冬天减肥的方法，小新就给大家讲到这里。其实冬天减肥，小新最推荐的还是运动最好。因为运动不仅能帮助我们抵御寒冷，还可以进行健康的减肥瘦身，两全其美。之后再配合一些营养膳食，那么减肥效果是最好的
a展开全部想要在冬季减肥，每天做一点有氧运动，最有效的还是要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，就要控制饮食来减，目前来说最有效的就是雷3了，膳食纤维食物，减肥又饱腹。
