百岁国医大师的养生经儿童期健康与日后长寿关系重大北晚新视觉保健养生 56健康网

　　2016年3月28日讯，2016年3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日。他1946年6月参加工作，长期致力于中医心血管病、老年病领域临床诊疗，医德高尚，医术精湛。作为一名百岁老人，仍然思路清晰，临诊不辍。那么，阮老是如何看待寿命、又是如何养生的呢？

　　百岁国医大师的秘诀就是：养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

　　究竟人能活多少岁，世界各国众说不一。其实，我国商周时代人的寿命平均不超过20余岁，至解放前夕，我国人均寿命是36岁左右。如今，我国人均寿命已达70岁以上。这说明，随着生活的改善和医学的发展，人的寿命在逐年延长。

　　人的死亡，究其因，是死于老还是死于病？一般情况下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，对外界适应能力下降，最后导致染病死亡。

　　人的寿命受到多方面因素制约。据我多年临床所得，人的精神因素起着相当大的作用。中医讲七情六欲为致命之源，也就是这个道理。防病应从年轻时开始就注意防治与保健，如待年老再防治常常因病已成时已晚，收效便甚微了。时下，许多老年人健康长寿，便是长期进行认真保健的结果。

　　养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。

　　养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

　　儿童期的抵抗力和免疫力都较低，很容易遭细菌和病毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底，可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病，严重影响人的寿命。

　　人的机体若正气充足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”。并且儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师订制食谱。

　　青年时期我就尽量保证晚上10点睡早上7点起，按照自己编的健身操，在早晚各练习10分钟。他建议可以根据自身条件，坚持早晚活动身体，但活动不需要太剧烈。

　　青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。如今，人们的生活水平不断提高，尤其是年轻人喜欢吃可口的食品。现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些我年轻时候都不喜欢吃，而且我一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清淡。

　　饮食方面我主张“药补不如食补”。大米、白面越是精细，营养成分就越低。我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。对于泡菜、酱菜、烤、熏的食品要注意，因为它们都含有一定的致癌物质。

　　我从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70年，发现动脉硬化是很多疾病的致病源，也是人体退化的关键。动脉硬化导致推动血液的功能减弱，对各个组织的供养不足，全身各组织器官退化，记忆力减退。因此，解决了动脉硬化问题，内科疾病就解决了一半，人自然会长寿。

　　衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然衰变，这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键的时期。老年时期人体内分泌混乱，容易得各种疾病。而老年人要想达到健康的状态，还得保护好心脏的泵功能，保护好身体的循环系统。

　　对于老年疾病，除了用药物治疗外，还可以通过饮食调节达到延缓的效果。平时注意饮食平衡，多吃绿色蔬菜食品，搭配一些如海带、海鱼、海虾等海产。另外，还可以增加适当的运动，比如经常散步、打太极拳等，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。还要调节好情志，控制好自己的情绪，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清净，心胸豁达，不因小事而烦闷在心，心安而神静，自然会永葆健康。

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